भावनात्मक तनाव हमेशा एक आधुनिक व्यक्ति के साथ होता है। संघर्ष, कड़ी मेहनत, महानगरों का दबाव चिंता और घबराहट के लगातार कारण हैं। एक दुर्लभ व्यक्ति ऐसी कठिन परिस्थितियों में शांत रहने का प्रबंधन करता है।
अनुदेश
चरण 1
शारीरिक गतिविधि किसी भी तनाव और तनाव को दूर कर सकती है। जितनी बार संभव हो व्यायाम करें, आदर्श रूप से दैनिक। सुबह की जॉगिंग ताकत और ऊर्जा देगी, आपके हौसले बढ़ाएगी, क्योंकि दौड़ते समय शरीर एक "खुशी का हार्मोन" - एंडोर्फिन पैदा करता है। यदि कार्यस्थल पर कोई संघर्ष है, तो आपको संचित नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने की आवश्यकता है। एक पंचिंग बैग इसके लिए एकदम सही है। पूल में तैरना भी तनाव दूर करने के लिए बहुत अच्छा है।
चरण दो
संतुलन बहाल करने के लिए, आप विपरीत दिशा में जा सकते हैं - पूरी तरह से आराम करें। विचार और भावना को सामंजस्य में लाने का एक शानदार तरीका ध्यान है। कक्षाओं के लिए साइन अप करें, वहां आपको जल्दी से आराम करना और अपनी भावनाओं को क्रम में रखना सिखाया जाएगा। आप मसाज थेरेपिस्ट के पास भी जा सकते हैं। एक आरामदायक मालिश न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक तनाव को भी दूर करने में मदद करेगी।
चरण 3
अधिक बार बाहर रहने की कोशिश करें। तनावपूर्ण स्थिति के मामले में, प्रकृति में बाहर जाना या कम से कम पार्क में टहलना अच्छा होगा। यह आपको अनावश्यक विचारों से खुद को विचलित करने और आराम करने में मदद करेगा।
चरण 4
घर पर अरोमाथेरेपी सेशन करें। शांत, शांत संगीत बजाएं और आवश्यक तेलों से सुगंधित दीपक जलाएं। इसके लिए संतरा, लैवेंडर, चमेली, पचौली का तेल उपयुक्त है। वे अनिद्रा, अवसाद, सिरदर्द से लड़ने में मदद करते हैं। लेट जाओ और कोशिश करो कि कुछ भी न सोचो, लेकिन बस संगीत का आनंद लो। इस तरह करीब 20 मिनट तक भिगो दें।
चरण 5
यदि भावनात्मक तनाव आगामी प्रदर्शन, या एक महत्वपूर्ण बातचीत या घटना से जुड़ा है, तो आपको निश्चित रूप से अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए और आराम करने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ धीमी गहरी साँसें और साँस छोड़ें और अपने आप से इस तरह के उत्साहजनक शब्द कहें: "मैं शांत हूँ (चालू)", "मैं सफल होऊँगा।" यह ज्ञात है कि ऑटो-ट्रेनिंग ने किसी एक व्यक्ति की मदद नहीं की है, तो क्यों न इसे अपने जीवन में लागू करना सीखें? यदि तनाव बहुत अधिक है, तो आप को शांत करने में मदद के लिए वेलेरियन गोली ले सकते हैं।
चरण 6
नर्वस ब्रेकडाउन और मजबूत भावनात्मक तनाव से बचने में आपकी मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम: काम से जुड़ी समस्याओं को दिल से न लेना सीखें, क्योंकि यह सिर्फ काम है। पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।
