आधुनिक दुनिया कई लोगों को निरंतर, निरंतर दौड़ में रहने के लिए मजबूर करती है। लगातार हिलना-डुलना, कुछ खोने का डर, थकान तनाव और अवसाद में योगदान कर सकती है। यदि आप अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, आप घबराहट तनाव और उदासीनता महसूस करते हैं, आपका मूड और स्वास्थ्य खराब है, तो आप जोखिम में हैं। और हमें इस स्थिति से उबरने के लिए तत्काल कठोर कदम उठाने की जरूरत है।
अनुदेश
चरण 1
अपना सेंस ऑफ ह्यूमर कभी न खोएं। एक मजेदार हंसी आपको किसी भी, यहां तक कि सबसे कठिन स्थिति से निपटने में मदद करेगी। अगर आप थके हुए हैं, परेशान हैं, नाराज हैं, तो बस मुस्कुराएं और आपका मूड बढ़ जाएगा।
चरण दो
आशावादी रहें, हमेशा सोचें कि सभी बुरी चीजें जल्द ही खत्म हो जाएंगी। सामान्य परिस्थितियों से त्रासदी पैदा न करें। हर व्यक्ति में असफलताएं होती हैं, कोशिश करें कि उन्हें ज्यादा महत्व न दें। अपने आप पर विश्वास रखें, यह आपको किसी भी परेशानी से निपटने में मदद करेगा।
चरण 3
अच्छे आराम के बारे में मत भूलना। शरीर को रोजाना 6-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अपने लिए एक समय निर्धारित करें, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें। यदि अनिद्रा आपको परेशान करती है, तो शामक का एक कोर्स करें। लेकिन बहुत गंभीर दवा न लें, मदरवॉर्ट या वेलेरियन पर्याप्त होगा।
चरण 4
सही खाएं। नाश्ता और छोड़े गए भोजन शरीर के समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। लेकिन यह बताने की कोशिश न करें कि अक्सर छोटे हिस्से में खाना बेहतर होता है। नाश्ता न छोड़ें, क्योंकि ये आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अपने आहार में फलों और सब्जियों का अनुपात बढ़ाएं। आप विटामिन का कोर्स भी कर सकते हैं।
चरण 5
हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करें। उदाहरण के लिए, दोस्तों से मिलें, फिल्मों में जाएं, अपने लिए नए कपड़े या जूते खरीदें। रात में आवश्यक तेलों के साथ आराम से बुलबुला स्नान करें। यह आपकी नसों को शांत करेगा और आपको सो जाने में मदद करेगा।
चरण 6
खेलकूद अवश्य करें। यदि आपके पास जिम जाने का खाली समय नहीं है, तो भी कुछ व्यायाम करने के लिए दिन में 10-15 मिनट का समय निकालें। शारीरिक शिक्षा रक्त को फैलाने में मदद करेगी, आपको अधिक लचीला और सक्रिय व्यक्ति बनाएगी। ताजी हवा में नियमित सैर करने की कोशिश करें। हो सके तो शहर से बाहर निकलें।
चरण 7
अपने आप को एक नया व्यवसाय खोजें, जो आपने पहले कभी नहीं किया है। यह संग्रह, पेंटिंग, क्ले मॉडलिंग, या कुछ और हो सकता है। मानव मस्तिष्क को समय-समय पर कुछ नया करने की आवश्यकता होती है। इसलिए किसी असामान्य चीज़ में खुद की दिलचस्पी लेने की कोशिश करें।
