भावनात्मक आत्म-नियंत्रण आधुनिक व्यक्ति के जीवन का एक आवश्यक हिस्सा है। कई स्थितियों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। और इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी सभी भावनाओं को पूरी तरह से दबाने और हमेशा शांत रहने की क्षमता है। यह अभ्यास आमतौर पर केवल अत्यधिक आंतरिक तनाव और बीमारी के संचय की ओर ले जाता है। भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, अर्थात, यदि आवश्यक हो, तो उनकी अत्यधिक तीव्रता को कम करें, नकारात्मक अनुभवों को दूर करें और मन की शांति प्राप्त करें।
अनुदेश
चरण 1
… आपके शरीर के मानसिक और शारीरिक दोनों घटकों के साथ व्यवस्थित कार्य आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद करता है। प्राचीन काल में भी, भारतीय योगियों ने देखा कि शारीरिक व्यायाम (आसन) और श्वास अभ्यास का संयोजन न केवल मानव शरीर की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, बल्कि उसके मानस, विशेष रूप से भावनात्मक घटक को भी प्रभावित करता है। योग व्यक्ति को अधिक संतुलित और जागरूक बनाता है।
चरण दो
प्राचीन योगियों की टिप्पणियों को बाद में आधुनिक शरीर विज्ञानियों के अध्ययनों से पूरी तरह से पुष्टि हुई, जिन्होंने साबित किया कि शरीर की मांसपेशियों का तनाव या विश्राम सीधे व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति से संबंधित है और भावनात्मक आत्म-नियंत्रण विकसित करने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।. कोई भी शारीरिक गतिविधि मानसिक तनाव को कम करने और संतुलन हासिल करने में मदद करती है।
चरण 3
आंतरिक आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने के लिए चेतना के साथ काम करने की विभिन्न तकनीकें कम प्रभावी नहीं हैं: ध्यान, प्रार्थना, ऑटो-प्रशिक्षण। अपने स्वयं के मानस के साथ इस तरह के नियमित कार्य से व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता और आत्म-नियंत्रण महत्वपूर्ण रूप से विकसित होता है। एक व्यक्ति न केवल बाहरी रूप से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, बल्कि अपने विवेक से उन्हें नियंत्रित करना भी सीखता है।
चरण 4
आत्म-नियंत्रण के विकास के लिए आत्म-अनुशासन और कुछ आदतों के विकास का बहुत महत्व है। अपने स्वयं के व्यवहार की निगरानी करने और आवश्यक कार्रवाई करने के लिए आवश्यक स्वैच्छिक प्रयास आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और उन्हें सही तरीके से व्यवस्थित करने में मदद करते हैं। आत्म-नियंत्रण विकसित करने का एक समान रूप से प्रभावी तरीका स्वयं के लिए प्रेरणा और अनुस्मारक की एक प्रणाली का विकास है।
