तनाव किसी प्रकार के मजबूत मानसिक प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस शब्द का अनुवाद "दबाव" के रूप में किया गया है। इसके अलावा, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कई चरण होते हैं: चिंता, प्रतिरोध, थकावट।
अनुदेश
चरण 1
आपने अभी-अभी एक बड़े झटके का अनुभव किया है - उदास या हर्षित - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक तनाव के प्रभाव में, आपके शरीर में एक प्राचीन पलायन तंत्र शुरू हो जाता है। यही हमारे पूर्वजों ने किया था जब वे खतरे में थे। नाड़ी तेज हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू करती हैं। एक विशेष झटका पेट पर पड़ता है, और पेट का एसिड इसकी दीवारों पर खाने लगता है। यही कारण है कि गंभीर तनाव कुछ ही घंटों में अल्सर का कारण बन सकता है। तो निम्न कार्य करने का प्रयास करें।
चरण दो
एस्केप मैकेनिज्म को सही दिशा में निर्देशित करें - एक वास्तविक रन की व्यवस्था करें। घर के आसपास कोई भी व्यायाम या शारीरिक काम करें।
चरण 3
अल्सर से बचाव के लिए दूध, मिनरल एल्कलाइन पानी, शोरबा के साथ चाय पिएं। साँस लेने के व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी होते हैं: साँस लेना - साँस रोकना - पाँच की गिनती के लिए साँस छोड़ना।
चरण 4
धूम्रपान और शराब के साथ तनाव का कभी भी "इलाज" न करें। यह अतिरिक्त तनाव का कारण बनेगा और स्थिति को बढ़ाएगा।
चरण 5
दूसरा चरण शरीर के लिए अधिक अनुकूल है। यह तभी होता है जब तनाव जारी रहता है। शरीर की सभी सुरक्षाएं अच्छी तरह से काम कर रही हैं, आप पहाड़ों को हिलाने की स्थिति में महसूस करते हैं। यहां एक बड़ा खतरा है: सभी बलों की लामबंदी जल्द या बाद में उनके विमुद्रीकरण की ओर ले जाएगी। इसलिए, ऊपर वर्णित सभी गतिविधियों को जारी रखना बेहतर है। और तनाव को खत्म करने के लिए काम करें। एक मनोवैज्ञानिक इसमें आपकी मदद करेगा।
चरण 6
जब आप ऊपर लिखी गई हर बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं तो थकावट की स्थिति बढ़ जाती है। और यह पहले से ही भरा हुआ है। सबसे पहले, दैहिक रोग। उन्हें सूचीबद्ध करना असंभव है, क्योंकि यह ज्ञात है कि सभी रोग तंत्रिकाओं के कारण होते हैं। इसके अलावा, अवसाद विकसित हो सकता है। और यहां आप विशेषज्ञों के बिना नहीं कर सकते। और फिर भी, आप जिस भी डॉक्टर के पास जाएं, जड़ को देखें - एक तनाव की तलाश करें। यह अफ़सोस की बात है, लेकिन यह थकावट के चरण में है कि एक व्यक्ति को अंततः पता चलता है कि वह तनाव में है।
