आधुनिक जीवन, विशेष रूप से बड़े शहरों में, अक्सर तंत्रिका अधिभार और तनाव से जुड़ा होता है। नतीजतन - अधिक काम, चिड़चिड़ापन, प्रदर्शन में कमी। और कभी-कभी यह गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाता है। इससे बचने के लिए, अत्यधिक भार से बचना आवश्यक है, आराम के साथ वैकल्पिक कार्य, और अपने खाली समय में, उन्हें याद किए बिना, आधिकारिक कर्तव्यों से खुद को पूरी तरह से विचलित करें। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि कुछ भी नकारात्मक न सोचें। इसके लिए पुस्तकें एक अच्छा साधन हैं। जी हाँ, पढ़ना एक बहुत ही असरदार स्ट्रेस रिलीवर हो सकता है!
किताबें इतनी उपचारात्मक क्यों हैं
जब कोई व्यक्ति पढ़ने में डूबा रहता है, तो कथानक के मार्ग का अनुसरण करता है, नायकों के कार्यों का, वह अपनी समस्याओं, परेशानियों, नकारात्मक विचारों से "डिस्कनेक्ट" करता है। और अगर उसी समय वह किताब पसंद करता है, तो शरीर तथाकथित "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति या तो अस्थायी रूप से समस्याओं, परेशानियों के बारे में भूल जाता है, या वे अब उसके लिए इतने गंभीर नहीं लगते हैं।
इसके अलावा, यदि पुस्तक वर्णन करती है कि नायक ने परीक्षणों पर कैसे विजय प्राप्त की, सम्मान के साथ एक खतरनाक स्थिति से बाहर निकला, तो यह पाठक के लिए एक अच्छा उदाहरण के रूप में काम कर सकता है, उसे इस विचार से प्रेरित कर सकता है कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, मुख्य बात यह नहीं है हार मानने के लिए और निराशा नहीं। और अगर किताब मजाकिया है, इसमें कई हास्य दृश्य हैं, तो पाठक निश्चित रूप से अच्छे मूड में आएगा। जहां मुस्कान और हंसी है, वहां तनाव के लिए कोई जगह नहीं है।
तनाव को दूर करने के लिए कई प्रकार की शैलियों का उपयोग किया जा सकता है, जब तक कि यह अच्छी तरह से लिखा गया हो और पाठक इसे पसंद करता हो। हालांकि एक काम को बहुत दुखद, दुखद कथानक के साथ पढ़ना शायद ही इसके लायक हो, क्योंकि तब तनाव केवल खराब हो सकता है।
संगीत, सैर या चाय की तुलना में एक किताब अधिक प्रभावी दवा है।
हाल ही में, ब्रिटिश वैज्ञानिकों के एक समूह ने प्रयोगों की एक दिलचस्प श्रृंखला आयोजित की है। स्वयंसेवकों, समूहों में विभाजित, जानबूझकर उन स्थितियों का सामना किया गया जो तनाव (भारी शारीरिक गतिविधि, अचानक भय, आदि) का कारण बनती हैं, जिसके बाद प्रत्येक समूह को तनाव को दूर करने के लिए एक निश्चित "दवा" की पेशकश की गई थी। कोई टहलने गया, तो कोई सुखद आराम देने वाला संगीत सुन रहा था। तीसरे समूह को चाय या कॉफी की पेशकश की गई, और चौथे समूह को अलग-अलग किताबें पढ़ने की पेशकश की गई। फिर, थोड़ी देर के बाद, संकेतक (नाड़ी की दर, रक्तचाप मान, उत्तेजना की प्रतिक्रिया दर, आदि) लिए गए। यह पता चला कि पढ़ना तनाव के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय था।
यह संगीत की तुलना में 15% अधिक प्रभावी, चाय या कॉफी की तुलना में 30% अधिक प्रभावी और चलने की तुलना में लगभग 60% अधिक प्रभावी निकला।
इसलिए, यदि आपके पास तनावपूर्ण स्थिति है, तो घर पर एक अच्छी किताब लें और पढ़ने में खुद को विसर्जित करें! यह संभव है कि यह दवा आपकी मदद करेगी। आप न केवल कल्पना पढ़ सकते हैं, बल्कि, उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान पर एक पुस्तक भी पढ़ सकते हैं। इस प्रकार, आप न केवल नकारात्मक विचारों से विचलित होंगे, बल्कि इस कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता भी खोज लेंगे।
