आत्म-प्रबंधन की कला आपको एक संतुलित और संपूर्ण व्यक्ति बनने की अनुमति देगी जो साहसपूर्वक जीवन में चलता है और हर दिन का आनंद लेता है। इस कला में महारत हासिल करने के लिए, आपको किसी स्थिति में अपने व्यवहार का निरीक्षण करना होगा।
निर्देश
चरण 1
सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें। शायद आपको खून से लथपथ फिल्में देखने में मजा आता है। लेकिन लगातार कई बार देखे जाने के बाद, आप किसी भी अनपेक्षित ध्वनि, उदाहरण के लिए, एक फ़ोन कॉल से कांपने लगेंगे। इसलिए, सुखद छापों, मुस्कुराहट और सकारात्मक मनोदशा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। हंसमुख लोगों के साथ अधिक संवाद करें और जल्द ही आप देखेंगे कि आप स्वयं एक हंसमुख व्यक्ति बन रहे हैं।
चरण 2
बेशक, जीवन में ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आपके धैर्य को अभिभूत कर देंगी और आपको बहुत परेशान या क्रोधित कर देंगी। ऐसे समय में अपनों से दूर रहें जिन्हें आप बिना वजह ठेस पहुंचा सकते हैं। नहीं तो सारा गुस्सा मासूमों के सिर पर बरस जाएगा, क्योंकि आप अपनी भावनाओं को कितना भी संयमित कर लें, देर-सबेर वे खुद को महसूस करेंगे। ताकि यह अचानक न हो, अपने आप को एक भावनात्मक रिलीज की अनुमति दें: नियमित रूप से खेल या किसी भी शारीरिक श्रम के लिए जाएं, एक फुटबॉल मैच में जाएं, जहां आप अपनी पसंदीदा टीम के लिए "खुश" कर सकते हैं, और साथ ही तनाव को दूर कर सकते हैं।
चरण 3
संघर्ष की स्थितियों के दौरान या जब आपको आक्रामक व्यवहार के लिए उकसाया जाता है, तो अपने आप को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। विवाद को बाजार में न बदलने के लिए, अपने उत्तरों को तर्क करने का प्रयास करें और वार्ताकार से इसकी मांग करें। यदि आपको लगता है कि आप अपना आपा खोने लगे हैं, तो एक ब्रेक लें, उदाहरण के लिए, कॉफी का एक घूंट लें। दृढ़ता से और निर्णायक रूप से बोलें, लेकिन चिल्लाएं नहीं, भले ही वे आप पर चिल्ला रहे हों। इस मामले में, एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया का उपयोग करना बेहतर है और जब इस तरह के एक जोरदार एकालाप जारी रहता है, तो बड़े कानों या जोकर नाक के साथ एक शोर वार्ताकार की कल्पना करें। यह अनिवार्य रूप से आपको मुस्कुराएगा, जिसका अर्थ है कि यह आपको आराम करने में मदद करेगा।
चरण 4
खुद को बेहतर बनाने के लिए रोजाना कुछ न कुछ करें। जीवन में बहुत कुछ हासिल करने वाले सभी लोगों का आदर्श वाक्य बहुत पहले तैयार किया गया था और यह काफी सरल है: "जो आप आज कर सकते हैं उसे कल तक मत टालो।" यह जीवन सिद्धांत आपको हर जगह समय बिताना, संगठित होना सिखाएगा, और आपको अपने काम के परिणामों को बहुत जल्दी देखने में भी मदद करेगा। योजनाएँ बनाएं और उनका पालन करें, आराम करने के लिए जगह छोड़ना न भूलें।
