प्राचीन भारतीय साधना के बारे में बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएं हैं - विपश्यना ध्यान। अलग-अलग देशों के अलग-अलग लोगों ने इस १०-दिवसीय "मौन ध्यान" के माध्यम से जाना और उन्होंने जो कहा वह एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव था। विपश्यना क्या है और यह अनुभव कहां और कैसे प्राप्त करें, हम इस लेख में बताएंगे।
विपश्यना क्या है?
विपश्यना का संस्कृत से "अंतर्दृष्टि ध्यान" के रूप में अनुवाद किया गया है, यह बौद्ध धर्म की दिशाओं में से एक है और इसकी कई शाखाएँ हैं। गोयनके के अनुसार आज सबसे लोकप्रिय और "लागू" विधि 10-दिवसीय विपश्यना पाठ्यक्रम है। इन पाठ्यक्रमों में भाग लेने वाले विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकों को सीख सकते हैं: आनापन (सांस का अवलोकन करना), विपश्यना (स्वयं के शरीर की संवेदनाओं को देखना), और मेट्टा (सहानुभूति और परोपकार)।
कुल मिलाकर, छात्र दिन में 10 घंटे ध्यान करते हैं: सुबह 4:00 बजे से रात 9:00 बजे तक, और पाठ्यक्रम के अंत में आदर्श परिणाम आपके शरीर की संवेदनाओं के बारे में जागरूक होने की क्षमता है क्योंकि कुछ लगातार बदल रहा है।
विपश्यना कैसे और कहाँ सीख सकते हैं?
दुनिया भर में ऐसे केंद्र हैं जो उन सभी को नि: शुल्क स्वीकार करते हैं जो इस ध्यान पाठ्यक्रम को लेना चाहते हैं। पाठ्यक्रम में प्रवेश करना काफी सरल है: आप विपश्यना को समर्पित आधिकारिक अंतरराष्ट्रीय वेबसाइट पर जाते हैं, उस देश और शहर का चयन करते हैं जिसमें यह अभ्यास करना आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, एक इलेक्ट्रॉनिक आवेदन भरें, और आपको एक उत्तर प्राप्त करना चाहिए दो हफ्ते में। यदि पाठ्यक्रम पहले ही पूरा हो चुका है, तो आपको दूसरे के लिए साइन अप करने की पेशकश की जाएगी, बाद में एक, लेकिन यदि आप सूची में शामिल हैं, तो आपके आवेदन की पुष्टि के अलावा, आपको कई सरल नियमों से परिचित कराने की पेशकश की जाएगी।
पाठ्यक्रम के दौरान, आपको संचार साधनों का उपयोग नहीं करना चाहिए: एक कंप्यूटर, मोबाइल फोन और अन्य, आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए, मादक पेय पीना चाहिए और ड्रग्स का उपयोग करना चाहिए, "अपना" भोजन नहीं लेना चाहिए, पढ़ना, लिखना, मिलना नहीं चाहिए अन्य कोर्स प्रतिभागियों के साथ आपकी आंखें और 9 दिनों तक बात न करने के लिए भी। अनुशासन काफी कठोर है, जैसा कि ध्यान कार्यक्रम है, लेकिन बहुत कम उल्लंघन हैं। फिर भी यह एक अग्रणी शिविर नहीं है, और जो लोग विपश्यना जाते हैं वे समझते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है।
विपश्यना क्या देती है?
वास्तव में, यह निर्धारित करना असंभव है कि मौन "अंतर्दृष्टि ध्यान" क्या दे सकता है - प्रत्येक व्यक्ति के लिए, परिणाम बहुत ही व्यक्तिगत होते हैं। हालांकि, अभी भी कुछ समानता है: जिन लोगों ने पाठ्यक्रम पूरा कर लिया है वे बताते हैं कि यह उनके लिए एक रहस्योद्घाटन था कि उनके अंदर क्या "शोर" है।
गहन ध्यान, सख्त अनुशासन और एक दैनिक दिनचर्या के साथ, इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि एक समूह में भी लोग खुद को छोड़ देते हैं, उनकी आत्मा और चेतना को देखना और उन सभी चीजों का विश्लेषण करना संभव हो जाता है जो सामान्य जीवन में दबा दिए जाते हैं। इनकार के तंत्र और बहुत गहराई से छिपते हैं और जीवन में हस्तक्षेप करते हैं …
