आंसू आंतरिक तनाव को दूर करने, नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है और कई मामलों में रोना बहुत फायदेमंद हो सकता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब कमजोरी, भेद्यता, या चिंता दिखाना कम हो रहा है। यदि आप रो नहीं सकते, लेकिन आप वास्तव में चाहते हैं तो आँसू कैसे रोकें?
अनुदेश
चरण 1
पहली बात यह है कि अपने आप को थोड़ा शांत करने और विचलित करने का प्रयास करें। जितना हो सके सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10-15 धीमी गहरी सांसें लें। कभी-कभी यह आपको रोने से रोकने के लिए काफी होता है।
चरण दो
अपना ध्यान "स्थानांतरित" करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, याद रखें कि आपके पासपोर्ट में क्या लिखा है - इसके सभी पृष्ठों पर (अंतिम नाम, पहला नाम, संरक्षक, जारी करने की तारीख, पंजीकरण पता, और इसी तरह), अपने वार्ताकार के कपड़े या कालीन पर पट्टियों पर बटन गिनें, दोहराएं सात से गुणा तालिका।
चरण 3
"गीली आंखें" का सबसे आम कारण मजबूत, बेकाबू भावनाएं हैं। और खुद को रोने से रोकने के तरीकों में से एक है मानसिक पीड़ा से शारीरिक पीड़ा में "स्विच" करना। वान गाग की तरह, अपना कान काटना, निश्चित रूप से, ज़रूरत से ज़्यादा है - यह अपने आप को जोर से चुटकी लेने या अपनी जीभ या होंठ काटने के लिए पर्याप्त है। यह आँसुओं को रोकने और अपने आप को पुनर्जीवित करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।
चरण 4
यदि आँसू का कारण किसी विशिष्ट व्यक्ति के प्रति आक्रोश है, तो उन भावनाओं को मानसिक रूप से पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें जो आप स्वयं से अनुभव कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि बॉस ने आपको अवांछित ड्रेसिंग नहीं दी, तो अपने लिए खेद महसूस न करें। उससे नाराज़ होना बेहतर है … या उसके लिए खेद महसूस करने के लिए कुछ ढूंढना (और उसकी नसें बेकार हैं, और उसका चरमोत्कर्ष जल्द ही है, और उसका बाल कटवाना असफल है)। या आप मानसिक रूप से अपराधी पर हंस सकते हैं - एक जोकर की पोशाक पहन सकते हैं, एक कौवा या मेंढक में बदल सकते हैं … कुछ भी - अगर केवल यह भावना गायब हो जाती है कि यह व्यक्ति आपके लिए खतरा बन गया है।
चरण 5
बातचीत के तुरंत बाद आँसू में न फूटने के लिए, आधा गिलास पानी या बिना गर्म चाय (धीरे-धीरे, छोटे घूंट में) पियें, और जितनी जल्दी हो सके अपने आप को ठंडे पानी से धो लें, या कम से कम एक से अपना चेहरा पोंछ लें। गीला कपड़ा। और तुरंत किसी भी व्यवसाय से विचलित हो जाएं जो इस तथ्य से सीधे संबंधित नहीं है कि लगभग आपको रुला दिया - इससे आपको परिणाम को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
