अत्यधिक संदेह आसपास की वास्तविकता की पर्याप्त धारणा को रोकता है। यदि आप इस गुण से पीड़ित हैं, तो अपने आप पर काम करें ताकि हर चीज में पकड़ न दिखे।
निर्देश
चरण 1
समझें कि लोग आपकी गलतियों पर कम ध्यान देते हैं जितना आप कभी-कभी सोचते हैं। अन्य व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन में व्यस्त हैं, आपके साथ हस्तक्षेप करने में व्यस्त नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि दूसरे आपको लगातार लुभा रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह व्यामोह है। पूरी दुनिया एक व्यक्ति के इर्द-गिर्द नहीं घूम सकती। यथार्थवादी बनें और कल्पना करना बंद करें।
चरण 2
सब कुछ नियंत्रण में रखना बंद करो। आराम करो, जिम्मेदारियों को सौंपना सीखो, जो हो रहा है उस पर नजर रखना बंद करो। कम से कम प्रयोग के लिए, कुछ अपने आप जाने दो। आपको यकीन हो जाएगा कि दुनिया खत्म नहीं हुई है, खास कुछ नहीं बदला है। इसका मतलब है कि आपको लगातार तनाव की स्थिति में रहने की जरूरत नहीं है और चिंता है कि जैसे ही आप दूर हो जाते हैं, कुछ बुरा हो सकता है।
चरण 3
अपने आत्मसम्मान पर काम करें। खरोंच से अत्यधिक संदेह प्रकट नहीं होता है। आत्मविश्वासी व्यक्ति इससे पीड़ित नहीं होते हैं। इसलिए, आपको खुद को समझने, खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की जरूरत है। अपने गुण, गुण, प्रतिभा, सकारात्मक गुणों पर अधिक ध्यान दें। अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें, और आप चिंता की भावना खो देंगे।
चरण 4
अपने लिए एक दिलचस्प शौक खोजें। यदि आपका शौक यह है कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, उनके दिमाग में क्या योजनाएँ चल रही हैं, तो यह समय किसी अन्य मनोरंजन से विचलित होने का है। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी मिलती है। शायद यह हस्तशिल्प, रचनात्मकता या अध्ययन है। अपना अधिकांश खाली समय अपने शौक को दें और अजीब विचारों से विचलित हो जाएं।
चरण 5
केवल विश्वास पर तथ्य लें। यदि आप संदेहास्पद हैं, तो बेहतर होगा कि आप दूसरों के लिए कुछ सोचने की कोशिश न करें, फिर भी आप इसे निष्पक्ष रूप से नहीं कर सकते। जानकारी फ़िल्टर करें। अगर किसी घटना या कहानी का कोई सबूत नहीं है, तो उस पर विश्वास न करें। अपने विचारों के साथ भी ऐसा ही करें। जैसे ही अगला "क्या हुआ अगर …" आपके दिमाग में रेंगता है, तो खुद को रोकें और सोचें कि आपके पास ऐसी धारणा बनाने का क्या कारण है।
चरण 6
कुछ संदिग्ध लोग, अपने निराधार संदेहों और चिंताओं को शांत करने और दूर करने के लिए, अपने संदेह को रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ साझा करते हैं। एक ओर, दूसरों के उचित तर्क प्रश्न को बंद करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, परिचित इस व्यक्ति को एक अस्थिर मानस के साथ एक हिस्टेरिकल, असुरक्षित व्यक्ति के रूप में देखने लगते हैं। इसके अलावा, हर बार किसी न किसी तरह की बकवास को अपने सिर में ले लेना, और फिर केवल एक सहायता समूह की मदद से इससे छुटकारा पाना, एक व्यक्ति को दूसरों के साथ परामर्श करने और खुद से अधिक उन पर भरोसा करने की एक निश्चित आदत हो जाती है। किसी और की राय को अपने से ऊपर न रखें। इसके परिणामों से नहीं, संदेह से लड़ें।
