संदेह विश्वसनीयता के विपरीत है। उसके पास रहने वाला व्यक्ति अन्य लोगों के प्रति अविश्वासी होता है। यदि उसका व्यवहार "सीमा से बाहर" नहीं जाता है, वास्तव में, उचित सतर्कता और सावधानी बरतते हुए, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। दरअसल, पहले आने वाले पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि दुनिया में धोखेबाज और धोखेबाज काफी हैं। हालांकि, एक जुनून के कगार पर, संदेह अत्यधिक रूप ले सकता है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?
अनुदेश
चरण 1
अपने आप को लगातार प्रेरित करें कि मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। हां, सावधानी उपयोगी है, लेकिन केवल कुछ सीमाओं के भीतर। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति से डर नहीं सकता। यह इस विचार से दूर नहीं है कि पूरी दुनिया में कुछ बदमाश हैं।
चरण दो
याद रखें, आखिरकार, अपने जीवन पथ पर आप शायद उन योग्य लोगों से मिले हैं जिनके लिए आप बहुत अधिक ऋणी हैं, जिनसे आप एक उदाहरण लेना चाहते थे। उन्होंने निःस्वार्थ भाव से आपकी मदद की, अपने अनुभव और ज्ञान को साझा किया। यह विचार कि ऐसे लोगों पर किसी अनुचित बात का संदेह किया जा सकता है, निश्चित रूप से बेतुका होगा।
चरण 3
अत्यधिक संदेह के कारणों का निष्पक्ष और निष्पक्ष विश्लेषण करने का प्रयास करें। आपको यह कैसे, कब और किन परिस्थितियों में मिला? आखिरकार, ऐसे ही नहीं, अचानक नहीं, आपको अचानक यह विश्वास हो गया कि आप ईर्ष्यालु लोगों और शुभचिंतकों से घिरे हुए हैं?
चरण 4
अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करें: उदाहरण के लिए, क्या आपने अपने सहकर्मियों को अहंकार, उपेक्षा, दिखाया है, क्या आपने असफल, चतुर चुटकुले बनाए हैं? यह संभव है कि उनकी दुर्भावना सिर्फ एक प्रतिक्रिया हो।
चरण 5
अत्यधिक संदेह उत्पन्न होता है, एक नियम के रूप में, स्वार्थी, दर्दनाक रूप से आत्म-केंद्रित, संवेदनशील लोगों में जो हर चीज पर अति प्रतिक्रिया करते हैं। अपने आप को एक साथ रखने की कोशिश करें और जीवन को आसान देखें। एक साधारण सी बात समझ लें: आपके आस-पास कोई भी आपके बारे में, आपकी रुचियों और आपके व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचने के लिए बाध्य नहीं है। अगर किसी ने आपको गलत तरीके से देखा, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि वह आपको ठेस पहुंचाना चाहता है, या कपटी साज़िश रच रहा है। सबसे अधिक संभावना है, उसने आपके बारे में बिल्कुल नहीं सोचा। अपने आप को ब्रह्मांड का केंद्र मत समझो - और कई समस्याएं अपने आप गायब हो जाएंगी, बिना किसी निशान के।
चरण 6
आत्म-सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल करने का प्रयास करें। अपने चिकित्सक के परामर्श से, आप शामक प्रभाव की दवाएं ले सकते हैं, अधिमानतः पौधे की उत्पत्ति की। माहौल बदलें, अच्छा आराम करने की कोशिश करें। यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
