जीवन की आधुनिक लय में तनावपूर्ण परिस्थितियाँ दैनिक जीवन की निशानी हैं। जमा होकर, वे लंबे समय तक अवसाद में बदलने की धमकी देते हैं, और इसलिए एक व्यक्ति को बस तनाव से उबरने में सक्षम होना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
आइए पहले जानते हैं कि तनाव क्या है। तनाव एक व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति है। यह, जैसा कि था, नकारात्मक स्थितियों के खिलाफ शरीर की रक्षा, जब यह शरीर में जमा हो जाता है, तो हृदय रोग, तंत्रिका तंत्र के रोग और यहां तक \u200b\u200bकि प्रतिरक्षा में कमी जैसी गंभीर बीमारियां दिखाई दे सकती हैं। इस सब को रोकने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि इसे कैसे निकालना है।
चरण दो
सबसे पहले, आपको उन स्थितियों का गंभीरता से आकलन करने की आवश्यकता है जो आपके सामने उत्पन्न हुई हैं और "हाथी को नीले रंग से बाहर" नहीं बनाना है। हम सभी अनुमानों को अस्वीकार करते हैं और समस्याओं के आते ही उन्हें हल कर देते हैं। स्थिति से "डिस्कनेक्ट" करना सीखें: जो कुछ हुआ उसका विश्लेषण करें, सब कुछ सबसे छोटे विवरण में छाँटें, पेशेवरों और विपक्षों को खोजें, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें कागज पर दो कॉलम में लिखें, निष्कर्ष निकालें और … बस। जो हुआ उसे भूल जाओ। आप पहले ही इसका अनुभव कर चुके हैं - तनावपूर्ण स्थिति पहले से ही है।
चरण 3
दूसरे, अधिक स्थानांतरित करने के लिए, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, खेल तंत्रिका तनाव से राहत देता है।
चरण 4
विश्राम और ध्यान तकनीक सीखें। गहरी, यहां तक कि सांस लेने से भी ताकत बहाल करने में मदद मिलेगी। अपनी आँखें बंद करो, सभी समस्याओं को दूर फेंक दो, अच्छे के बारे में सोचो, साँस लो, अपनी श्वास को सुनो। आप अपने से बाहर आने वाले तनाव को महसूस करेंगे।
चरण 5
तीव्र अवधि के दौरान, किसी पार्क में टहलना, ताज़ी हवा लेना या प्रियजनों से घिरा समय बिताना भी उपयोगी होगा। समस्याओं को कुछ देर के लिए भूल जाइए, उनसे अपने सिर को विराम दीजिए।
चरण 6
अधिक काम से उबरने के लिए, हम झपकी लेने का सही निर्णय लेंगे, अपनी खोई हुई ताकत को वापस पाने के लिए एक घंटा भी पर्याप्त होगा।
चरण 7
और याद रखें, तनाव को शुरुआत में ही खत्म कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, हर सुबह व्यायाम करें, ताजी हवा में समय बिताएं, अपने प्रियजनों के साथ संवाद करें और काम से अधिक आराम करें, आपको इसमें "सिर के बल" जाने की आवश्यकता नहीं है।
