कोई सिद्ध लोग नहीं हैं। हर व्यक्ति अपने जीवन पथ में गलतियाँ करता है। कोई इन गलतियों को सुधारने का प्रबंधन करता है, जबकि अन्य को जो हुआ उसके लिए पछतावा करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हर कोई आसानी से अपराध-बोध से छुटकारा नहीं पा सकता, लेकिन फिर भी आप इसे कर सकते हैं।
ज़रूरी
कागज, कलम, मनोवैज्ञानिक परामर्श
निर्देश
चरण 1
अपने अपराध बोध को समझो। कभी-कभी बिना किसी विशेष कारण के अपराधबोध की भावना आपको कुतरती है। आपको इस बारे में स्पष्ट होना चाहिए कि क्या गलत हुआ, आप खुद को क्यों डांटते हैं, आपके उदास मनोदशा का कारण क्या है। एक सूची लिखें जिसमें आप "चाहिए" और "नहीं" लेबल वाले कॉलम शामिल करें। अपने अपराध-बोध से पूरी तरह अवगत होने के बाद ही, आप उन भावनाओं से छुटकारा पाना शुरू कर सकते हैं जो आपको पीड़ा देती हैं।
चरण 2
अपने आप को दोष देना बंद करो। ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो गलत नहीं हैं। मुख्य बात यह है कि आपने महसूस किया कि आपने गलत काम किया है, और यदि स्थिति खुद को दोहराती है, तो आप निश्चित रूप से एक अलग समाधान चुनेंगे। यह अनुभव किसी न किसी दिन आपके काम आएगा, और लगातार निंदा करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
चरण 3
स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें। यह केवल जो हुआ उसके साथ वास्तविक समायोजन करने के बारे में नहीं है। ऐसी स्थितियां भी हैं जहां, दुर्भाग्य से, कुछ भी तय नहीं किया जा सकता है। कोशिश करो। मानव मनोविज्ञान यह है कि एक प्रयास को भी अपराध बोध का प्रायश्चित करने का एक तरीका माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, अगर आपने कभी किसी को ठेस पहुँचाई है, तो उनसे दिल से माफी माँगें। यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 4
यदि आप स्थिति को सुधारने में असमर्थ हैं, तो स्वयं को क्षमा करें। सिर्फ असली के लिए माफ कर दो, दिखावे के लिए नहीं। अपने आप को समझाएं कि आप किसी और को कैसे समझाएंगे कि आपने ऐसा क्यों किया, किन ताकतों ने आपको इस तरह के कार्यों के लिए प्रेरित किया।
चरण 5
अपने जीवन का विश्लेषण करें और उन क्षणों को नोट करें जिनमें आपको गलती करने का अवसर मिला था, लेकिन आपने इसे टाल दिया। इसके लिए अपनी स्तुति करो। हर बार ऐसा कुछ होता है, खुद को प्रोत्साहित करें, अपना रवैया बनाए रखें और खुद पर विश्वास करें।
चरण 6
प्रियजनों या मनोवैज्ञानिक से बात करें। जब आप उसे अपने सभी अनुभवों के बारे में बताएंगे, तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। आप अपने आप को बोझ से थोड़ा मुक्त कर लेंगे। दिल से दिल की बातचीत करने से आपको अपराध बोध की भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है।
