अपराध बोध की भावना किसी भी व्यक्ति के जीवन को काफी हद तक काला कर सकती है और गंभीर अवसाद का कारण बन सकती है। अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं? अपराध बोध के दो कारण हैं, और इसलिए इससे छुटकारा पाने के दो उचित तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
पहला कारण अतीत के बारे में अपराधबोध की भावनाओं की ओर ले जाता है - वापस जाने और इसे बदलने की एक अनुचित इच्छा। व्यावहारिक मनोविज्ञान का एक उत्कृष्ट उदाहरण बच्चे की गलत परवरिश के लिए अपराधबोध की भावना है। माता-पिता उन कारणों को खत्म करने की इच्छा रखते हैं, जो उनकी राय में, बच्चे को अच्छी तरह से पालने, उसे पर्याप्त समय और ध्यान देने और उसे एक खुशहाल बचपन देने से रोकते हैं।
चरण दो
यदि आप अपने पिछले कर्मों के लिए अपराधबोध की भावना से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने आप से इस प्रश्न का उत्तर दें कि क्या अतीत में लौटने और इसे बदलने की आपकी इच्छा को पूरा करना संभव है। एक समझदार व्यक्ति इस निष्कर्ष पर पहुंचेगा कि यह असंभव और यूटोपियन है।
चरण 3
दूसरा चरण अतीत की स्थितियों, कारणों और घटनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करना है और प्रश्न का उत्तर देना है, क्या वे भिन्न हो सकते हैं? यदि आप इस प्रश्न का उत्तर हां में देते हैं, तो दुनिया के बारे में आपकी धारणा बहुत सरल है। अतीत कई कारकों पर निर्भर करता है जो किसी व्यक्ति विशेष पर निर्भर नहीं करते हैं। अंत में, आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि आपका व्यवहार कई कारकों के कारण है और अन्यथा नहीं हो सकता है, इसलिए, आपके पास दोषी महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है, उन परिस्थितियों में आपके पास व्यवहार की कोई अन्य रेखा नहीं थी।
चरण 4
दूसरा कारण वर्तमान में घटनाओं और कार्यों के लिए अपराध बोध की भावना का उदय होता है। मनोवैज्ञानिक अपराधबोध की इस भावना को मेगालोमैनिया का दूसरा पहलू मानते हैं: पूर्णता के लिए प्रयास करते हुए, आप लगातार अपने और अपने कार्यों में खामियों की तलाश करते हैं और अपनी खुद की अपूर्णता के लिए दोषी महसूस करते हैं।
चरण 5
सर्वश्रेष्ठ बनने का प्रयास करना बंद करें और कभी-कभी गलतियाँ करने का अधिकार खुद को दें - अपराधबोध की भावना गुजर जाएगी।
