जितनी देर आप अपने अपराध बोध से समस्या को सुलझाने में देर करेंगे, उतनी ही तीव्रता से आप इसे महसूस करेंगे। अगर आपने कुछ गलत किया है तो आप दोषी महसूस करते हैं। यह एक स्वस्थ सही भावना है जो आपको लाइन में रखती है। लेकिन अगर आप अपने व्यक्तिगत कार्यों या कार्यों के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो आप बेवजह खुद को परेशान कर सकते हैं। अपराध बोध को दूर करने के लिए अपने ऊपर निम्न कार्य करें।
निर्देश
चरण 1
अपने अपराध को महसूस करो और स्वीकार करो। अपने आप को समझाएं कि आप दोषी क्यों महसूस करते हैं। अप्रिय भावनाओं से निपटने में पहला कदम यह है कि उन्हें अपने भीतर से गुजरने दें, अपने भीतर थक जाएं। यदि आप अपनी अपराधबोध की भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं, तो यह समय के साथ मजबूत और बदतर होती जाएगी।
चरण 2
किसी ऐसे व्यक्ति से माफी मांगें जिसे आपने चोट पहुंचाई हो। भले ही कई महीने या साल बीत गए हों। अपने खेद के बारे में एक पत्र में बताएं, अगर इसे व्यक्तिगत रूप से व्यक्त करना पहले से ही असंभव है, तो माफी और भावनाओं को कागज पर डाल दें।
चरण 3
अपने अपराध बोध से विराम लें। आपका अवचेतन मन इसे दूर करने के लिए अपने आप काम करेगा। कुछ आराम करो जैसे बागवानी, खेल या पेंटिंग।
चरण 4
अपने करीबी लोगों और आपके प्रति उनके रवैये और आपके अपराध बोध का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें। अपने लिए नापसंदगी को परिभाषित करने में निर्मम रहें, उनके कारण को समझने की कोशिश करें, उन्हें स्पष्टीकरण दें।
चरण 5
शुभ कर्म करो। दूसरों की मदद करना भी खुद की मदद करना, आंतरिक शांत होना, सुधार करना है।
चरण 6
उन परिस्थितियों में अपने अपराध के लिए स्पष्टीकरण खोजने का प्रयास करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सके और बदल सकें। आपको अपनी आंतरिक दुनिया का ख्याल रखना चाहिए और लंबे समय तक अपराधियों के प्रति प्रकट हुए कम आत्मसम्मान और क्रोध को मौलिक रूप से समाप्त करना चाहिए।
चरण 7
यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा की तलाश करें। अपराधबोध की अत्यधिक भावनाओं को कभी-कभी केवल एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से ही ठीक किया जा सकता है।
चरण 8
किसी पुजारी या अपने धर्म के अन्य सदस्य से बात करें। कुछ धर्म आपके पापों का पूर्ण प्रायश्चित करने का अवसर प्रदान करते हैं।
