अब से अधिक स्मार्ट बनने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को लगातार प्रशिक्षित करने, उसे अच्छे आकार में रखने के साथ-साथ अपने आहार की निगरानी करने, नियमित रूप से व्यायाम करने या बाहर रहने की आवश्यकता है।
समस्याओं का समाधान
यदि आप उन्हें लगातार निखारते हैं तो सभी कौशल में सुधार होता है। यदि आप एब्स को पंप करते हैं, तो आप जल्द ही अपने पेट पर पोषित क्यूब्स देखेंगे, और मस्तिष्क के साथ भी ऐसा ही होगा। कोई व्यक्ति जो अक्सर अंतर समीकरणों को हल करता है, उनके साथ पहली बार शुरू करने वाले व्यक्ति की तुलना में बहुत बेहतर होता है। इसलिए, यदि आप एक निश्चित क्षेत्र में होशियार बनना चाहते हैं, तो इसे करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक किताब लिखना चाहते हैं लेकिन आपको लगता है कि आप सुंदर और अच्छी तरह से लिखने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, तो बस अभ्यास करें। देखें कि कैसे शैली और शब्दांश में तेजी से सुधार हो रहा है! किताबें पढ़ें, उनका विश्लेषण करें, पहेली और गणित की समस्याओं को हल करें। विदेशी भाषाएँ सीखें। इससे आपका दिमाग हर समय ठीक रहेगा।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता
सेहत के लिए फिट रहना कितना जरूरी है ये तो सभी जानते हैं। लेकिन आपके वातावरण में कितने लोग खेलकूद के लिए जाते हैं? 5 लोग हों तो अच्छा है। लेकिन मानसिक काम करने वालों के लिए शारीरिक व्यायाम जरूरी है। प्रशिक्षण के दौरान, दिमाग साफ हो जाता है और आराम करता है। मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त है। शरीर में चयापचय दर बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि विषाक्त पदार्थ मस्तिष्क को तेजी से छोड़ते हैं, और पोषक तत्व तेजी से इसमें प्रवेश करते हैं।
सही खाएं
पोषण पूरे शरीर के लिए स्वास्थ्य का आधार है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार की समीक्षा करें कि इसमें आपके लिए आवश्यक सभी विटामिन और पोषक तत्व शामिल हैं। अपने आहार में लगभग एक भाग वसा, एक भाग प्रोटीन और तीन से चार भाग कार्बोहाइड्रेट का लक्ष्य रखें। यह वह संरचना है जो शरीर को सबसे सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से कार्य करने के लिए आवश्यक है। सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों को अपने हिस्से में शामिल करना सुनिश्चित करें। अगर आप डाइट पर हैं तो भी कार्ब्स को न छोड़ें। यह कार्बोहाइड्रेट है जो ग्लूकोज का मुख्य स्रोत है, जिसे मस्तिष्क खिलाता है। वैसे तो दिमाग शरीर की कुल ऊर्जा का लगभग 20% खपत करता है।
अपनी दिनचर्या का ध्यान रखें
जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाते हैं और जितनी जल्दी आप उठते हैं, यह अंततः आपकी उत्पादकता के लिए उतना ही फायदेमंद साबित होता है। बेशक, कोई भी उल्लुओं को सुबह 6 बजे तत्काल अलार्म सेट करने के लिए नहीं कहता है, लेकिन अपने जीवन का निर्माण करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हर दिन शासन का पालन किया जा सके। दिन के पहले पहर में सभी कठिन काम करने की कोशिश करें, जब चयापचय की बर्बादी - विषाक्त पदार्थ - अभी तक मस्तिष्क में जमा नहीं हुई है।
इसके अलावा, उचित नींद पैटर्न के बारे में मत भूलना। आमतौर पर एक व्यक्ति को पूरी नींद लेने के लिए 8 घंटे की जरूरत होती है। तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने के लिए जितनी जरूरत हो उतनी नींद लेने की कोशिश करें। शरीर के संसाधन अनंत नहीं हैं, और यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप टूट-फूट का काम करते हैं। यह लंबे समय में मानसिक क्षमताओं में कमी की ओर ले जाएगा, और आपके विचार से अधिक होने की संभावना है।
