समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति को सभी प्रकार की परेशानियां होती हैं, जिनसे निपटने के लिए हम जीवन भर सीखते हैं। अस्सी के दशक के उत्तरार्ध में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक आर। ब्रे ने एक मूल प्रणाली का प्रस्ताव रखा जो जीवन की कठिनाइयों से बचने में मदद करती है, जिसका आज भी कई प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकों द्वारा सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।
निर्देश
चरण 1
परेशानी का कारण निर्धारित करें। आर. ब्रे ने सभी मौजूदा परेशानियों को 2 समूहों में विभाजित किया। पहले समूह में ऐसी घटनाएँ शामिल हैं जो वस्तुनिष्ठ कारणों से उत्पन्न होती हैं (प्रियजनों की बीमारी, दुर्घटनाएँ)। दूसरा है दूसरे लोगों की कमियों और बुराइयों से जुड़ी परेशानियां। यह लोभ, क्रोध, ईर्ष्या, विश्वासघात, मूर्खता, छल है। यदि आप पिछले एक साल में हुई सभी अप्रिय घटनाओं का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें, तो आप पाएंगे कि उनमें से अधिकांश दूसरे समूह से संबंधित हैं।
चरण 2
अन्य लोगों के नकारात्मक गुणों या कार्यों के कारण होने वाली परेशानियों से बचने की कोशिश करें। जैसा कि ब्रे ने कहा: "दूसरों की बीमारियों से बीमार मत बनो!" आखिरकार, आप, उदाहरण के लिए, आपको परेशान करने वाले मच्छरों से परेशान नहीं होते हैं। बेशक, यह अप्रिय है, लेकिन आप चिंता न करें, बस सुरक्षा के लिए आवश्यक उपाय लागू करें। जीवन में भी ऐसा ही है: अगर कोई जानबूझकर आपको परेशान करता है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
चरण 3
अतीत की प्रतिकूलताओं से गुजरने वाली ऊर्जा को बर्बाद मत करो, उस विफलता की चिंता मत करो जो अभी तक नहीं हुई है - वर्तमान में जीने की कोशिश करो। बहुत बार, एक व्यक्ति उन नकारात्मक घटनाओं के बारे में चिंता करना शुरू कर देता है जो अभी तक नहीं हुई हैं (और यह ज्ञात नहीं है कि क्या होगा) या अपने सिर में पिछली प्रतिकूलताओं को स्क्रॉल करने के लिए, जीवन को अपने लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन बना देता है। इस बीच, हम भूल जाते हैं कि वास्तविक जीवन बहुत अच्छा और समृद्ध है, और हम चिंता करने में समय बर्बाद करते हैं। "भविष्य का बोझ, अतीत के बोझ में जोड़ा गया, जिसे आप वर्तमान में अपने ऊपर लादते हैं, पथ पर सबसे मजबूत ठोकर भी बनाता है। भविष्य को अतीत की तरह ही भली-भांति अलग कर दें। मनुष्य के उद्धार का दिन आज है "(आर। ब्रे)।
चरण 4
हाथी को मक्खी से मत बनाओ, आपदा के आकार को बढ़ा-चढ़ा कर मत बोलो। कितनी बार, असफलता के क्षणों में, हमारी भावनाएं हमारे दिमाग पर हावी हो जाती हैं और हमें नकारात्मकता से भर देती हैं! इसके अलावा, उनके पास तेजी से बढ़ने की क्षमता है। और अब हम खुद से कहते हैं: "मैं कभी सफल नहीं होऊंगा!", "मैं जीवन में कितना बदकिस्मत हूं!", "मेरा जीवन पूर्ण निराशा है!" अतिशयोक्ति सत्य नहीं है, यह स्वयं से झूठ है।
चरण 5
प्रत्येक घटना का अपना कार्यकाल होता है। आर. ब्रे लिखते हैं: “यदि परिस्थितियाँ आपसे अधिक मजबूत हैं, तो इसे त्रासदी न बनाएं। बर्फ के नीचे घास की तरह झुकें, याद रखें कि वसंत आएगा और तुम सीधे हो जाओगे।” अगर आपके जीवन में कुछ हुआ है, तो उसे हल्के में लें, उससे उबरने की कोशिश करें। इस सिद्धांत से जियो "आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि क्या बदला नहीं जा सकता।" इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दुःख को स्वीकार करने और भविष्य के सुखी जीवन की तैयारी करने का प्रयास करें।
चरण 6
अपनी चिंताओं को मत दिखाओ। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि मुसीबत का दिखावा अपनी शक्ति खो देता है। बाहरी रूप से प्रकट होने पर, वे केवल तीव्र होते हैं, एक व्यक्ति को बार-बार दुःख का अनुभव करने के लिए मजबूर करते हैं, साथ ही साथ जो लोग निकट होते हैं उन्हें पीड़ा लाते हैं।
