हमारे दिन तनाव से भरे हुए हैं। काम पर, घर पर, स्कूल में - हर जगह हमें ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो हमें संतुलन से बाहर कर देती हैं। जब सब्र का प्याला उमड़ पड़े, तो तंत्र-मंत्र को रोकना नामुमकिन सा लगता है। लेकिन अभी भी रास्ते हैं।
निर्देश
चरण 1
जैसा कि यह सुनने में अटपटा लगता है, जब आपको लगे कि आप टूट सकते हैं, तो दस तक गिनना शुरू करें। यह वास्तव में मदद करता है। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे गिनें। इस दौरान पहली आक्रामकता कम होगी और आप फिर से संयम से सोचने लगेंगे।
चरण 2
मनोवैज्ञानिक तकनीकों को लागू करें - एक तंत्र-मंत्र के दौरान अपने चेहरे की कल्पना करें। आईने के सामने अभ्यास करें। क्या आपको जानवरों की मुस्कराहट, लुढ़कती आंखें और टमाटर के रंग के गाल पसंद हैं? नहीं? फिर अपनी भावनाओं को शांत करना बेहतर है।
चरण 3
जब नखरे पूरे जोरों पर हों, तो सोचें कि शांत होने के बाद आप अन्य लोगों की आंखों में कैसे दिखेंगे। यह संभावना नहीं है कि आपके बॉस, सहकर्मी या शिक्षक इस व्यवहार के लिए आपकी प्रशंसा करेंगे। शायद हिस्टीरिया खुद ही भुला दिया जाएगा, लेकिन अवशेष पक्का रहेगा। और आपको एक व्यवसायी व्यक्ति के रूप में नहीं, बल्कि एक विलक्षण, अप्रत्याशित बच्चे के रूप में माना जाएगा। पदोन्नति और रिकॉर्ड में पांच दोनों आपके शांत साथियों को प्राप्त होंगे।
चरण 4
यदि नखरे आम हैं, तो योग पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। सांस लेने की विशेष तकनीकें, जिन्हें आप वहां महारत हासिल करेंगे, आपको असामयिक बढ़ती भावनाओं से निपटने में मदद करेंगी।
चरण 5
एक पालतू प्राप्त करें। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि बिल्ली या कुत्ते के साथ संवाद करने से तनाव दूर करने, रक्तचाप को सामान्य करने और सकारात्मक भावनाओं को चार्ज करने में मदद मिलती है।
चरण 6
और यह कैसे सुनिश्चित करें कि कोई हिस्टीरिक्स बिल्कुल भी नहीं है? ऐसा करने के लिए, आपको समय पर तनाव से निपटने की जरूरत है। दो तरीके हैं। सबसे पहले, भारतीय योगियों के उदाहरण का अनुसरण करें और तनाव न लें। हर चीज को सार्वभौमिक शांति के साथ व्यवहार करें। यदि यह विधि आपको शोभा नहीं देती है, तो एक और है - समय पर निर्वहन। खेलकूद, नृत्य, सक्रिय खेलों के लिए जाएं। दोस्तों, बच्चों, प्रियजनों के साथ चैट करें। अपने सप्ताहांत को सक्रिय रूप से बिताने का प्रयास करें। तब संचित तनाव इन उपयोगी गतिविधियों में जाने वाली ऊर्जा के साथ बर्बाद हो जाएगा। और अंत में उनके साथ समय बिताने के लिए आपका परिवार और दोस्त आपके बहुत आभारी होंगे।
