तनाव मानव शरीर की प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों की प्रतिक्रिया है जो मनोवैज्ञानिक असुविधा का कारण बनती है। जीवन भर, एक व्यक्ति को लगातार मामूली तनाव का अनुभव होता है, लेकिन वे स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, संस्थान में एक परीक्षा या सिर को "कालीन" के लिए एक कॉल।
यदि तनाव बार-बार या गंभीर होता है, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या आग लगना, तो वे खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकते हैं। इस स्थिति से, लोगों को अक्सर अल्सर, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और हृदय में दर्द होता है। तनाव के मनोवैज्ञानिक परिणामों में भूख में कमी, चिड़चिड़ापन और अवसाद शामिल हैं। कोई भी निम्नलिखित लक्षणों से तनाव के विकास पर संदेह कर सकता है: तेजी से थकान, स्मृति हानि, काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, उत्तेजना में वृद्धि, हास्य की हानि, शराब के लिए बढ़ती लालसा और धूम्रपान तनाव के साथ ताकि अपना स्वास्थ्य न खोएं? इन टिप्स को अपनाएं:- अपनी समस्याओं के बारे में दोस्तों और परिवार के साथ अधिक बार चर्चा करने का प्रयास करें, सब कुछ अपने आप में न लें। तनावपूर्ण स्थिति में अक्सर अन्य लोगों का समर्थन मदद करता है; - दैनिक गतिविधियों के बारे में मत भूलना, सब कुछ अपने आप न जाने दें। रोज़मर्रा के मामले, चाहे वे कितने भी नीरस लगें, अक्सर बोझिल विचारों से विचलित होते हैं; - अपने कर्तव्यों पर पुनर्विचार करें, हो सकता है कि उनकी सूची बहुत लंबी हो और आप इस बोझ को सहन न कर सकें। उनमें से कुछ से छुटकारा पाने की कोशिश करें - शराब और कॉफी का त्याग करें, दिन की शुरुआत शारीरिक व्यायाम से करें। भोजन न छोड़ें। कोशिश करें कि अपने शरीर पर अधिक भार न डालें और दिन में अधिक आराम करें; - सार्वजनिक स्थानों पर अधिक बार जाएँ, थिएटर और फिल्मों में जाएँ। हर दिन का आनंद लेने की कोशिश करें - आज की घटनाओं में सकारात्मक की तलाश करें, यह न सोचें कि क्या हुआ या हो सकता है। - अपने कार्यस्थल को आकाश या समुद्र को दर्शाने वाले सुंदर परिदृश्य से सजाएं। ऐसी कहानियाँ आराम करने में मदद करती हैं। - अधिक गाने की कोशिश करें। गायन श्वसन तंत्र को एक लय में काम करता है जो आराम करने, शांत करने, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने और चिंता को कम करने में मदद करता है।- सुबह अच्छा सोचें। विशेषज्ञों ने पाया है कि सुबह के समय लोगों में तनाव कम होता है। - अवसादरोधी खाद्य पदार्थ खाएं - चॉकलेट, केला, खट्टे फल, आड़ू, हेज़लनट्स, दूध, अंडे, ताजी समुद्री मछली। अपने रेफ्रिजरेटर में हर समय कम से कम एक एंटीडिप्रेसेंट उत्पाद रखने की कोशिश करें।
