विशेषज्ञों का कहना है कि मां बनने वाली ज्यादातर महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद होता है। पुरुष कभी-कभी इन व्यवहार परिवर्तनों को सनक मानते हैं, लेकिन वास्तव में, इस प्रकार का अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसका जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
पहला कदम प्रसवोत्तर अवसाद के तथाकथित लक्षणों की पहचान करना है। इनमें बार-बार मिजाज, छोटी-छोटी बातों पर अचानक परेशान होना, लगातार थकान की भावना और सुस्ती शामिल हैं। इसके अलावा, महिलाएं बिना किसी विशेष कारण के घंटों रोने में सक्षम होती हैं। भूख कई बार गायब या बढ़ सकती है। बच्चे की स्थिति में किसी भी बदलाव के लिए माँ दर्द से प्रतिक्रिया करती है और लगातार उस खतरे के बारे में सोचती है जिससे कथित तौर पर बच्चे को खतरा है।
चरण 2
बच्चे के जन्म के बाद हर महिला को जो मुख्य चीज करनी चाहिए, वह है अपने नए शेड्यूल की सही योजना बनाना। बच्चा आपके जीवन में एक विशेष स्थान लेगा, लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आपको आराम की भी आवश्यकता है। बच्चे की दिनचर्या को तुरंत समझने की कोशिश करें - जब वह सो रहा हो, कब जाग रहा हो, जब उसे ध्यान देने की आवश्यकता हो। अपना खुद का व्यवसाय करने के लिए कुछ समय निकालें।
चरण 3
नींद हर व्यक्ति के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक बच्चे को आवश्यक मात्रा में ध्यान देने के लिए एक महिला को दोगुनी ताकत की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि संभव हो तो, कम से कम 30 मिनट अतिरिक्त सोने का अवसर न चूकें।
चरण 4
यह मत भूलो कि आपके दोस्त और गर्लफ्रेंड हैं। उनके साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें और सार्वजनिक जीवन की ताजा खबरों से न चूकें। यदि आप चारदीवारी के भीतर रहकर एकांत जीवन व्यतीत करते हैं, तो बहुत जल्द यह आपके मनोदशा और व्यवहार पर हानिकारक प्रभाव डालेगा। यदि आपके पास किसी मित्र के साथ फोन पर 15 मिनट के लिए चैट करने का अवसर है, तो इस अवसर का लाभ उठाना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, सड़क पर अपने बच्चे के साथ चलते समय भी, अन्य माताओं और उनके बच्चों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें।
चरण 5
कम से कम पहली बार जन्म देने के बाद, अपना अभिमान न दिखाएं और मदद के प्रस्तावों को स्वीकार करें। नई व्यवस्था के अनुकूल होना काफी मुश्किल होगा, इसलिए एक बार में सब कुछ करने की कोशिश न करें। मदद मांगने में भी संकोच न करें। निश्चित रूप से, जब आप खरीदारी करने जाते हैं तो कोई भी दादी अपने पोते के साथ अतिरिक्त कुछ घंटे बैठने से मना नहीं करेगी।
चरण 6
युवा माताओं द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक उनकी उपस्थिति में रुचि की कमी है। यह मत भूलो कि तुम एक महिला हो। बच्चे का जन्म एक खुशी की घटना है, न कि खुद की देखभाल करना बंद करने का कारण। बेशक, आप अपने बालों को नहीं कर पाएंगे, ऊँची एड़ी पहन सकते हैं, या घंटों तक दर्पण के सामने शिकार कर सकते हैं। हालांकि, खुद पर कम से कम ध्यान देना चाहिए। हल्का मेकअप करें, सुंदर चुनें, लेकिन साथ ही चलने के लिए आरामदायक कपड़े, अपने नाई और ब्यूटीशियन के पास नियमित रूप से जाएँ। आईने में, आपको एक सुंदर और खुशहाल युवा माँ को देखना चाहिए, न कि जीवन में एक उत्पीड़ित और खोई हुई रुचि।
