मातृत्व की प्राप्ति की खुशी को शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता है। आपको इसे महसूस करने की आवश्यकता है: यह दिल के सबसे गुप्त कमरों से बाहर उड़ता है, एक पक्षी की तरह और बिना रुके चहकता है। दर्द भुला दिया जाता है, आंसू सूख जाते हैं, और अब एक छोटी सी गर्म गांठ आपके सीने पर सूंघती है। और फिर क्या? एक दिन बीता, दूसरा, तीसरा। आँसू, नसें, आक्रोश, क्रोध, निराशा प्रकट होती है - अकथनीय भावनाओं का एक गुलदस्ता। इस स्थिति को आमतौर पर प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में जाना जाता है। यदि वह आपके दरवाजे पर दस्तक देती है, "गीली झाड़ू से उसका पीछा करें", एक भी कदम न उठाएं, और आप निश्चित रूप से सामना करेंगे।
निर्देश
चरण 1
आराम से। जैसे ही आपको लगे कि हिस्टीरिया शुरू होने वाला है, खिड़की पर जाएं, खिड़की खोलें और ताजी हवा में सांस लें। एक आईना लो, अपने आप को देखो और जोर से कहो कि तुम कितनी सुंदर, आत्मविश्वासी, शांत, सबसे अच्छी माँ हो। स्व-सम्मोहन न केवल मूड में सुधार करता है, बल्कि शरीर को अनुकूल घटनाओं के लिए भी प्रोग्राम करता है।
चरण 2
ठंडा होने पर विश्लेषण करें। हमेशा आंसुओं का एक कारण होता है, और एक भी नहीं। इसका कारण हो सकता है: नींद की कमी, अधिक काम, संचार की कमी, सामाजिक स्थिति में बदलाव और संबंधित परिवर्तन, व्यक्तिगत जरूरतों से असंतोष, बच्चे के लिए डर, ध्यान की कमी और अपने व्यक्ति की मदद।
चरण 3
क्रम में कष्टप्रद कारकों से निपटें। नींद स्वास्थ्य और अच्छे मूड की कुंजी है। अपने बच्चे के साथ दिन में सोएं, धोने और इस्त्री करने का इंतजार रहेगा। एक ही समय में एक आदर्श माँ और परिचारिका बनने की कोशिश मत करो, तुम एक माँ हो, यही मुख्य बात है। आपका रेफ्रिजरेटर पिघल नहीं गया है, और फूल मुरझा गए हैं - कुछ भी नहीं, और आप ऐसे ही रह सकते हैं, मुख्य बात आपकी अवस्था है, जिसे बच्चे द्वारा बहुत उत्सुकता से महसूस किया जाता है। यदि आपके पास वसंत की सफाई के लिए समय और ऊर्जा नहीं है, और आपके पास वास्तव में यह नहीं है, तो इसके लिए खुद को फटकारें नहीं। और दूसरों को रोज़मर्रा की चिंताओं से आपको "प्रहार" न करने दें, चैट से बेहतर मदद करना है।
चरण 4
माँ की जिंदगी एक दिन में बदल जाती है। सुबह तक नाचने की जगह नहीं है, आधी रात को गर्लफ्रेंड के फोन आते हैं और तीन घंटे ब्यूटी सैलून में बैठे रहते हैं। प्राथमिकताएं बदल रही हैं। आप अपने सिर से इसके बारे में जानते हैं, लेकिन आपका "मैं" अभी भी विरोध कर रहा है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन है जिनकी जोरदार गतिविधि गर्भावस्था के दौरान बंद नहीं हुई। आप इस बात से चिंतित हैं कि आपकी सारी क्षमताएं और प्रतिभाएं बेबी डायपर में सिमट कर रह गई हैं, एक समझ से बाहर मूड और नकारात्मकता के परिणामस्वरूप। अपनी हाई-स्पीड डेली रूटीन में अपने लिए एक घंटा अलग रखने की कोशिश करें। इस समय को अपने पसंदीदा शगल, शौक के लिए समर्पित करें। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - छुट्टी के लिए एक शाम की पोशाक सिलना, और दिन-ब-दिन वांछित एक को थोड़ा-थोड़ा करके जाना। इससे आपको पता चलेगा कि आप कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी काम कर रहे हैं।
चरण 5
संचार की कमी। अगर दोस्त दूर जाने लगे तो नाराज न हों, क्योंकि अब आपकी रुचियां थोड़ी अलग हो गई हैं। वे अनाज और डायपर की पसंद के बारे में कहानियों को नहीं समझते हैं, जैसे आप तीसरे पक्ष के प्रेम संबंधों से प्रेरित नहीं हैं, जो आपने अपनी आंखों में भी नहीं देखा है। अपने पसंदीदा विषयों पर चैट करने का प्रयास करें, अच्छे पुराने दिनों की तरह सप्ताह में एक बार अपने फोन पर हैंग करें। अपने संचार में समझौता करें जिसके बारे में आप अभी भी उत्साह के साथ बात कर सकते हैं। उन लोगों के लिए जो परेशान हैं, यहां आपकी मदद के लिए माताओं के लिए इंटरनेट पोर्टल हैं। फ़ोरम न केवल आपको उन्हीं माताओं से परिचित कराएगा जो आप हैं, बल्कि आपको अनुभव का आदान-प्रदान करने, प्रश्नों के उत्तर खोजने और विशेषज्ञ सलाह प्राप्त करने की भी अनुमति देगा।
चरण 6
व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने में विफलता, अफसोस और आह। दुर्भाग्य से, आप केवल अपने आप को नैतिक रूप से शांत कर सकते हैं, थोड़ा धैर्य रखें, और यह आसान हो जाएगा। चाहे आप अपने बालों को धोना चाहते हैं या शिशु फार्मूला बनाना चाहते हैं, आप बाद वाले को चुनें। यह अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसे क्षणों में, जब आप गुस्से में हों, तो याद रखें कि आप टुकड़ों की उपस्थिति के लिए कितना तरस रहे थे और एक मुस्कान के साथ सब कुछ करें।
चरण 7
छोटे आदमी के लिए अवसाद अच्छी तरह से भय का कारण बन सकता है। कैसे पकड़ें, कैसे नहाएं, खिलाएं, पहनें, चलें। और अगर अचानक कुछ हो जाए? विराम। नहीं अगर। सभी सामान्य ज्ञान जोड़तोड़ करें।यदि आपको कुछ संदेह है, तो नर्स, साहित्य, अनुभवी माताओं की मदद लें। अतिरंजना न करें और निष्पक्ष रूप से सोचें, नकारात्मक विचारों को आकर्षित न करें।
चरण 8
मदद। घर में नवजात के प्रकट होने के क्षण से अगले कुछ महीनों में हवा की तरह यह आवश्यक है। यदि आपके दादा-दादी हैं, तो बेझिझक उनसे मदद मांगें। रात का खाना बनाते समय या बाथरूम में आराम करते समय उन्हें एक घंटे के लिए बाहर चलने दें। बच्चे के पिता के लिए, यहाँ सब कुछ अस्पष्ट है। बच्चा पैदा करने का फैसला करने के बाद, एक आदमी को जिम्मेदारी के लिए तैयार रहना चाहिए। न केवल बच्चे को पालना, बल्कि डायपर बदलने, बिस्तर पर रखने, खिलाने आदि में भी सक्षम होना। अस्पताल के बाद अपने अनुकूलन के पहले दिनों से, अपने पति को नवजात शिशु की देखभाल करना सिखाएं। जब आप एक काम कर रहे हों, तो पिताजी को बच्चे का मनोरंजन करने दें। अन्यथा, पिता आलसी होते हैं और विभिन्न कारणों से आपके अनुरोधों को पूरा नहीं करना चाहते हैं।
