आत्म-सम्मोहन गहरी छूट की मदद से अपने स्वयं के अवचेतन के साथ बातचीत है। इस प्रकार का सम्मोहन अकेले होता है और व्यक्ति को बीमारियों और आंतरिक अनुभवों से निपटने में मदद करता है। आप स्वयं सम्मोहन सीख सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
प्रतिदिन आत्म-सम्मोहन आवश्यक है। एक दिन में एक पाठ तक सीमित न रहने का प्रयास करें, अपने आप में गोता लगाने की संख्या को तीन तक बढ़ाने का प्रयास करें। सबसे पहले, आत्म-सम्मोहन की अवधि 30 मिनट तक लग सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि आप अपने लिए एक नया मार्ग प्राप्त करते हैं, सही ढंग से आराम करना सीखते हैं, सांस लेते हैं और अपने स्वयं के अवचेतन में प्रवेश करते हैं। यदि पहली बार में आप बहुत सफल नहीं हैं, तो आप पूरी तरह से अपने आप में वापस नहीं आ सकते हैं, परेशान होने की कोई आवश्यकता नहीं है। अभ्यास करते रहें और धीरे-धीरे आप देखेंगे कि अवचेतन के मार्ग की बाधाएं दूर हो जाती हैं, और आप सचमुच अंतरिक्ष में विलीन हो जाते हैं।
चरण दो
आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें। सांस पर ध्यान केंद्रित करें, इसे धीरे-धीरे गहरा और धीमा करने की कोशिश करें। आप समय-समय पर छोटी-छोटी सांस रोककर भी कर सकते हैं। फिर एक शांत सांस लें और अधिक देर तक सांस छोड़ें, उसी भावना में जारी रखें। चेतना के साथ काम करना शुरू करें, इसे आंतरिक आवाज से बताएं कि मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन को आराम मिलता है। आप पूर्ण शांति की स्थिति में हैं, और आप एक सुखद कमजोरी और आनंद से अभिभूत हैं। अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए, अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर अपने मन की नज़र से धीरे-धीरे चलें। सुनिश्चित करें कि आप ऐसी स्थिति में आ गए हैं जहां अब आप अपने शरीर को महसूस नहीं करते हैं।
चरण 3
फिर कल्पना कीजिए कि एक लंबी सीढ़ी नीचे जा रही है। इसे चरण दर चरण नीचे जाना शुरू करें। आप अपने स्वयं के अवचेतन से संपर्क कर रहे हैं, जो इसमें दर्ज किसी भी जानकारी को प्रकट करेगा। यदि आप जीवन में किसी बीमारी या स्थिति के कारण का पता लगाना चाहते हैं, तो यह अवचेतन है जो आपके प्रश्न का सही उत्तर देने में सक्षम है। कल्पना कीजिए कि एक हरी घास का मैदान या आपकी आंखों को भाता कोई अन्य चित्र सीढ़ी के अंतिम चरण पर आपका इंतजार कर रहा है। यह वह जगह है जहाँ आपको अपनी ज़रूरत की सभी जानकारी मिलती है।
चरण 4
अपने स्वयं के अवचेतन को छोड़ने में जल्दबाजी न करें, जितना चाहें उससे संवाद करें। निकास धीमा और सुखद होना चाहिए। मांसपेशियों को सक्रिय करें और धीरे-धीरे सांस लें, खिंचाव करें, अपनी उंगलियों, पैर की उंगलियों को काम करें, अपनी कलाई और पैरों को घुमाएं। अपनी आंखें खोलें और अवचेतन से प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करें।
