आधुनिक दुनिया में अधिकांश लोग लगातार कहीं न कहीं जल्दी में हैं, अपने आप को अंतहीन कार्यों से भरते हैं, एक निश्चित गति से जीते हैं। ऐसा "ट्रेडमिल" बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। और इसे न छोड़ने के लिए, आपको जीवित रहना सीखना होगा।
निर्देश
चरण 1
कोशिश करें कि मानसिक तनाव के आगे न झुकें। अस्तित्व की उन्मत्त लय अधिकांश लोगों को तनाव प्रदान करती है, और कभी-कभी उदासीनता का कारण भी बनती है। लगातार समस्याएं और उनका समाधान आपको "एक पहिया में गिलहरी की तरह" घुमाता है। इसलिए, यदि आप बिना किसी कारण के अपने पीछे चिड़चिड़ापन देखते हैं, तो आपके आसपास किसी पर मामूली कारण से चिल्लाने की क्षमता, अपनी नसों को बचाने के लिए उपाय करना शुरू करें। आपको बस कुछ दिनों के लिए छुट्टी या कम से कम एक दिन की छुट्टी चाहिए। कुछ नींद लें, समुद्र में जाएं, शांत संगीत सुनें, अपने आप को एक सुखद कंपनी सुनिश्चित करें। ऐसा ब्रेक आपकी स्थिति को ठीक कर देगा। और जीवन के पिछले चैनल में लौटने के बाद, गहरी सांस लेना न भूलें और घबराहट की स्थिति पैदा होने पर दस तक गिनें। यह तरीका आपको छोटी-छोटी बातों से निराश न होने में मदद करेगा।
चरण 2
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। सुबह की जॉगिंग, सख्त, व्यायाम आपको सक्रिय रहने में मदद करेगा और ट्राइफल्स पर "बाहर रहना" नहीं होगा। शरीर को एक निश्चित आहार की आदत डाल लेनी चाहिए। इसके अलावा, सुबह उठकर, आप पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण को "पकड़" लेंगे। आप नियमित रूप से जिम भी जा सकते हैं। इससे आपकी शारीरिक स्थिति मजबूत होगी। यदि आप अचानक अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो इस तथ्य से अपनी आँखें बंद न करें, यह सोचकर कि रोग अपने आप "विघटित" हो जाएगा। डॉक्टर के पास समय पर जाना आपको किसी भी बीमारी के अप्रिय परिणामों से बचाएगा। और इससे भी बेहतर, कम से कम कभी-कभी, निवारक चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना।
चरण 3
अपना आहार देखें। दुर्भाग्य से, निरंतर रोजगार आधुनिक व्यक्ति को केवल नाश्ते के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देता है, जिसमें जल्दी-पका हुआ भोजन शामिल होता है। अपने आहार की इस उपेक्षा से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसलिए नाश्ते और दोपहर के भोजन पर उचित ध्यान दें। रात का खाना नहीं खाने से कोई नुकसान नहीं होगा। केवल स्वस्थ भोजन समय पर खाने का नियम बनाएं।
चरण 4
नींद और आराम को नजरअंदाज न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर रात की कॉलों से परेशान रहते हैं, तो अपना फ़ोन बंद कर दें। या बहुत करीबी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया दूसरा उपकरण प्राप्त करें। यदि बिल्कुल आवश्यक हो, तो वे आपके माध्यम से पहुंच सकेंगे। और काम के सभी मुद्दों को दिन में ही हल करें। आराम, बदले में, सक्रिय हो सकता है। दोस्तों से मिलना, घूमने जाना, प्रकृति में बाहर जाना आदि। - यह सब खुशी लाएगा और रोजमर्रा के काम से ध्यान भटकाएगा।
चरण 5
भावनाओं और भावनाओं के बारे में मत भूलना। वे ही जीवन को सजाते हैं और आपको कई समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं। उदाहरण के लिए, प्यार में पड़ना। निश्चय ही तुम्हारे आस-पास के लोगों के बीच कोई ऐसी वस्तु है जिसके प्रति तुम उदासीन नहीं हो। नीरस दिनों की नीरसता तुरंत गायब हो जाएगी। इसे ताकत और ऊर्जा के उछाल से बदल दिया जाएगा। इसका मतलब है कि आप आधुनिक दुनिया को अलग-अलग आंखों से देख पाएंगे - अधिक हंसमुख।
