दुनिया और समाज में अस्थिरता के दौर में लोगों के लिए जीना मुश्किल है। वर्तमान की खुशियों को अक्सर भविष्य की चिंताओं से अनदेखा कर दिया जाता है। यदि आप वर्तमान के लिए जीना सीख जाते हैं तो आप अधिक खुश हो सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
पुरानी कहावत को याद रखें कि लोगों के पास आज ही सत्ता है। वर्तमान क्षण में भविष्य का निर्माण हो रहा है, और अतीत को बदला नहीं जा सकता। निरंतर चिंता कुछ रचनात्मक करने में सक्षम नहीं है, इसलिए घटनाओं के विकास के लिए अंतहीन विकल्प बनाने का कोई मतलब नहीं है। अपने दिमाग में नकारात्मक स्थितियों को फिर से चलाने से खुद को दूर करें। बेशक, आप ऐसा करने से खुद को मौलिक रूप से मना नहीं कर पाएंगे। इसलिए, इसके लिए विशेष रूप से अपने लिए निश्चित समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के दौरान (खिलाड़ी में संगीत के बजाय) या शाम को - योजना बनाने के लिए एक घंटा समर्पित करें, जिसके दौरान आप बुरे पर विचार करेंगे। समय समाप्त हो गया है - आज के व्यवसाय में व्यस्त हो जाएं। और अपने लिए कोई रियायत नहीं।
चरण 2
सुबह छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। एक सुखद स्नान, एक स्वादिष्ट नाश्ता, एक विशेष नुस्खा के अनुसार गर्म कॉफी, अपने पसंदीदा रेडियो पर प्रस्तुतकर्ता की एक हंसमुख आवाज - यह सब दिन की शुरुआत के लिए एक विशेष अनुष्ठान का हिस्सा बनना चाहिए। यह सोचने से विचलित करता है और आपको यहां और अभी महसूस करने की अनुमति देता है, हर मिनट का आनंद लें। जब आप बर्तन धोते हैं, तो आनन्दित होते हैं क्योंकि वे फिर से साफ हो जाते हैं, और अपने मन की भूलभुलैया में न भटकें (और व्यंजन अधिक बरकरार रहेंगे)। हर एक मिनट में, यथासंभव कुशलता से सब कुछ करने का प्रयास करें। और फिर, अंत में, आपको परिणामों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आपका हर मिनट सफलता का काम रहा है।
चरण 3
याद रखें कि कल शायद कुछ करने का अवसर न मिले। इसलिए आज ही कार्य करें, बनाएं और अभी काम पर लग जाएं। प्रसिद्ध लोगों में से एक की तरह बनाएं, अपने डेस्क पर "आज" शब्दों के साथ एक चिन्ह लगाएं। आखिरकार, यह आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण दिन है, क्योंकि इसे बदला जा सकता है, यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है और एक अस्पष्ट कल की तुलना में बहुत बेहतर अनुमान लगाया जा सकता है। सब कुछ इतना नाटकीय रूप से बदल रहा है कि आपको केवल आज पर ही गंभीरता से भरोसा करना चाहिए।
