खुशी एक लक्ष्य नहीं है, बल्कि एक जीवन शैली है। छोटी-छोटी बातों में आनंद लेने और अच्छे मूड को बनाए रखने की क्षमता जीवन की सबसे कठिन परिस्थितियों से गरिमा के साथ बाहर निकलने में मदद करती है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि सकारात्मक विचार अच्छे भाग्य और अच्छे लोगों को आकर्षित करते हैं, जबकि निरंतर तनाव और चिंताएं वास्तविक अवसाद का कारण बन सकती हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने व्यक्तित्व की सराहना करें। आत्म-असंतोष का एक सामान्य कारण आक्रामक विज्ञापन या आपके आस-पास के लोगों द्वारा लगाए गए झूठे मूल्य हैं। इसलिए सकारात्मक सोच की ओर पहला कदम है अपनी ताकत और कमजोरियों को "नाममात्र की दर" पर स्वीकार करना। अपने स्वयं के व्यक्तित्व से खुद को परिचित करने के लिए, एक प्राथमिक मनोवैज्ञानिक अभ्यास करें: अपने नकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं, फिर लिखें कि आपके पास कौन से सकारात्मक गुण हैं। कमजोरियों पर जोर दिए बिना दूसरे कॉलम से लक्षण विकसित करने पर काम करें।
चरण दो
अपने आप को दुखी होने दो। प्रत्येक व्यक्ति को समस्याओं, कठिनाइयों, परेशानियों का सामना करना पड़ता है। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो आपको मुस्कान नहीं रखनी चाहिए और शाश्वत भाग्यशाली की भूमिका निभानी चाहिए। अपने खराब मूड को पूरी तरह से सामान्य समझें। आप जो करना पसंद करते हैं उसे करने में दिन बिताएं: एक किताब पढ़ें, दोस्तों के साथ चैट करें, या बस कुछ नींद लें। लेकिन अगर ऐसी स्थिति लंबे समय से चल रही है, और आप उदासी का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए।
चरण 3
यहीं और अभी में जियो। अपनी गलतियों और गलतियों को लगातार याद करते हुए या अपने भविष्य की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हुए, आप वर्तमान में होने वाली कई खुशियों से खुद को वंचित कर लेते हैं। कार्य दिवस के बाद एक गर्म स्नान, एक कप सुगंधित चाय, ताजा पके हुए माल की गंध - यहां तक कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी, आप कई सुखद क्षण पा सकते हैं।
चरण 4
रचनात्मक बनो। एक शौक आत्मा के लिए एक वास्तविक दवा है, जिससे आप नकारात्मकता से छुटकारा पा सकते हैं, आराम कर सकते हैं या अपने रचनात्मक आवेगों को महसूस कर सकते हैं। साथ ही, यह नए दोस्त बनाने का मौका है जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं। उत्साही लोग अपने आंतरिक "I" के साथ तालमेल बिठाने की अधिक संभावना रखते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके लिए जीवन को सकारात्मक रूप से देखना आसान है।
चरण 5
अनुनय तकनीकों का प्रयोग करें। सकारात्मक पुष्टि आपके अपने जीवन के लिए सही दृष्टिकोण को आकार देने का एक और तरीका है। इस तकनीक के वास्तव में काम करने के लिए, भविष्य को संदर्भित करने वाले शब्दों से बचें: "इच्छा," "इच्छा," "शुरू।" कथनों में वर्तमान क्षण का वर्णन होना चाहिए: "मैं प्यार करने वाले लोगों से घिरा हुआ हूं", "मैं अच्छा कर रहा हूं", "मेरा जीवन दिलचस्प है"।
