लगभग सभी तथाकथित "सफलता की पुस्तकों" में लेखक लिखते हैं कि उनका "ऊपर" रास्ता हजारों बाधाओं, रातों की नींद हराम और जोखिमों से होकर गुजरता है। विशेष रूप से, आपको जल्दी उठना था और अपने दिन की योजना पहले से ही बनानी थी। हर सेकंड शेड्यूल पर है। साथ ही, इन्हीं कठिनाइयों ने उन्हें करियर की सीढ़ी के शीर्ष पर पहुंचा दिया।
ग्रेजुएशन के बाद छात्र भूत-प्रेत से मानते हैं कि उन्हें आजादी मिल गई है। आपको सुबह 7 बजे उठने, कक्षाओं के लिए दौड़ने, परीक्षा देने और टर्म पेपर लिखने की जरूरत नहीं है। हाँ, वास्तव में नहीं। अब आप 6 बजे उठेंगे, ट्रैफिक जाम में काम करने के लिए ड्राइव करेंगे, लगभग आठ घंटे काम करेंगे और थके हुए घर रेंगेंगे, और सप्ताहांत पर आप केवल पर्याप्त नींद लेने का सपना देखेंगे। आप अपनी पूंछ को साफ करने के लिए महीने के अंत में काम पर भी रहेंगे।
लेकिन अगर यह काम आपका पसंदीदा बन जाता है, तो आपको पानी में मछली जैसा महसूस होगा। और आप उपरोक्त सभी पर ध्यान नहीं देंगे।
आंतरिक संतुलन
अगर कोई चीज आपको परेशान करती है, परेशान करती है, गुस्सा दिलाती है, तो इसका सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है। अगर रात व्यस्त है और सुबह आप एक ज़ोंबी की तरह महसूस करेंगे।
सबसे पहले, अपने आप को समझें: कागज की एक शीट लें और इसे सशर्त रूप से दो भागों में विभाजित करें। पहले कॉलम में, वह सब कुछ लिखें जो आपको सबसे ज्यादा चिंतित करता है और आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है। दूसरा, इन समस्याओं का समाधान कैसे किया जा सकता है।
पसंदीदा शौक
आप जो करते हैं उससे आपको प्यार करना होगा। तब काम "उच्च" होगा और सुबह आप उस पर "उड़" जाएंगे। बेशक, यह इस तथ्य में योगदान देगा कि आपकी दक्षता में काफी वृद्धि होगी।
सही मोड
आप जल्दी सो जाते हैं - आप जल्दी उठते हैं। इस एल्गोरिथम को याद रखें। यदि संभव हो तो कॉफी छोड़ें या कपों की संख्या कम से कम करें। कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आपकी त्वचा की स्थिति कैसे बदलती है और आप कितनी आसानी से सो जाते हैं।
सोने और जागने की तैयारी के लिए व्यक्तिगत "अनुष्ठानों" की भी व्यवस्था करें। आप रात में एक किताब पढ़ सकते हैं या एक ऑनलाइन पत्रिका के माध्यम से फ्लिप कर सकते हैं, और सुबह एक गिलास नींबू पानी पी सकते हैं।
समय प्रबंधन
शाम को अपने दिन की योजना बनाएं, ताकि जब आप सो रहे हों, तो आपका दिमाग सूचनाओं को प्रोसेस करे और काम करने के लिए तैयार हो जाए।
उदाहरण के लिए, एबीसी तकनीक का उपयोग करें: अपनी टू-डू सूची को तीन श्रेणियों में विभाजित करें। श्रेणी "ए" - सबसे महत्वपूर्ण चीजें। तदनुसार, श्रेणी "बी" कार्य का उच्च प्राथमिकता स्तर है और श्रेणी "सी" अत्यावश्यक कार्य नहीं है।
सुबह बख़ैर
जब आप जागते हैं और अभी तक बिस्तर से नहीं उठे हैं, तो मंत्र का जाप करें: “आज मेरा दिन एक अद्भुत और उत्पादक दिन होगा। मेरे पास सब कुछ नियोजित करने का समय होगा,”या बस अपने आप को सुप्रभात की कामना करें। इस तरह आप अपने मस्तिष्क को "चालू" करते हैं और इसे काम करने के लिए ट्यून करते हैं।
