कंप्यूटर के युग में, शाश्वत हलचल, लोग अपने शरीर को नहीं सुनने के आदी हैं। वे एक सपने के माध्यम से काम करते हैं, खुद को वह करने के लिए मजबूर करते हैं जो वे वास्तव में नहीं चाहते हैं। मेरे जीवन को जिस तरह से आप चाहते हैं उसे जीने के लिए एक आदत दिखाई दी है, न कि जिस तरह से आपको शारीरिक रूप से इसकी आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, जब आपको सर्दी होती है और आपका शरीर दवाओं से बहरा हो जाता है, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, घातक बैक्टीरिया को नष्ट करने के लिए शरीर को उच्च तापमान की आवश्यकता होती है। इसलिए, इसके कई परिणाम होते हैं, जैसे: अवसाद, जीवन में निराशा, शारीरिक बीमारी।
अपने शरीर के संकेतों को सुनें
अगर आप शाम को थके हुए आते हैं, तो आपके पास ताकत नहीं है, सुबह पांच बजे के लिए खुद को अलार्म घड़ी सेट न करें। यह स्वास्थ्य के लिए, और उत्पादकता के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसके बिल्कुल विपरीत होगा।
कोई जादू की गोली नहीं है, अगली सुबह आप बस टूटे और खोए हुए उठेंगे। परिणाम सुस्ती, उदासीनता, प्रेरणा की कमी होगी। अगर शरीर सोना चाहता है, तो आपको ऐसे संकेत देता है- पर्याप्त नींद लें, बाद में अलार्म सेट करें, अच्छी नींद लें, ठीक हो जाएं।
स्लीप बैंडेज + ईयर प्लग
अधिकांश शयनकक्षों में जहां हम रात के घंटे बिताते हैं, वहां स्वस्थ और पूर्ण नींद के लिए उचित स्थितियां नहीं होती हैं। इसलिए, आंखों पर पट्टी की मदद से पूर्ण अंधेरे को प्राप्त करना आवश्यक है, इससे आपकी नींद की गुणवत्ता और सुविधा में काफी सुधार होगा, इस मामले में स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन कई गुना तेज और बेहतर होगा। कान के प्लग दूसरे इंद्रिय अंग को अवरुद्ध करते हैं और इसी तरह कार्य करते हैं।
जल्दी उठना आदत है
यदि आप हर दिन एक ही अलार्म घड़ी सेट करते हैं, एक ही समय पर जागते हैं, एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो मस्तिष्क में स्थिर तंत्रिका कनेक्शन उत्पन्न होते हैं। हमारा शरीर आदतों पर ही जीता है, उन्हीं पर। यदि आप हर बार अलग-अलग समय पर उठते हैं, अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो जोरदार और सक्रिय होना असंभव है।
प्रसिद्ध पुस्तकों के तथाकथित "लाइफ हैक्स" पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें, जो दावा करते हैं कि यदि आप सुबह की गतिविधियों की एक श्रृंखला करते हैं, तो सुबह पांच बजे उठना आसान हो जाएगा। ये सभी ऐसी छोटी चीजें हैं, जो एक स्थिर आदत की पृष्ठभूमि के खिलाफ और एक मोड सेट करने का मतलब व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है।
यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं तो सुबह अपने आप को ज़्यादा मत करो, ज्यादातर मामलों में इससे दक्षता और उत्पादकता का नुकसान होगा। सो जाने के लिए उपयोग में आसान साधन का उपयोग करें, जैसे कि आंखों पर पट्टी और इयरप्लग। प्रारंभिक वृद्धि का मुख्य "चाल" स्थिरता और एक विकसित आदत है, भविष्य में यह आपको गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में संचित अनुशासन का उपयोग करने की अनुमति देगा।
