स्कूल और काम से लेकर रोमांस और शादी तक, जीवन के सभी क्षेत्रों में अमूर्तता का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह कौशल उन सभी लोगों के लिए आवश्यक है जो कम चिड़चिड़े और अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं।
अमूर्तता क्या है
शब्द "अमूर्त" स्वयं लैटिन शब्द "एब्स्ट्रैक्टियो" से आया है - बहिष्करण, अलगाव। अर्थात्, अमूर्त करना, हम बाहरी दुनिया से अलग होते हैं, किसी भी तरह से हस्तक्षेप करने वाले कारकों को हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करने की अनुमति नहीं देते हैं। ध्यान भंग न केवल जोर से शोर और अन्य लोगों की बातचीत हो सकता है, वे हमारे अपने विचार और नकारात्मक भावनाएं भी हो सकते हैं। इस कौशल के बिना व्यक्ति लगातार नाराज रहता है। वह न केवल पड़ोसियों की छुट्टी पर शोर मरम्मत के क्लासिक मामले से, बल्कि कुछ स्थितियों से भी नाराज हो सकता है, जिनका इस व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। ऐसे व्यक्ति को काम और अध्ययन में कठिनाइयाँ होती हैं, क्योंकि वह अपनी घरेलू समस्याओं, या, इसके विपरीत, आने वाली छुट्टी के बारे में आनंदित विचारों से दूर नहीं हो सकता है। पारस्परिक संबंधों में, वह असावधान भी हो सकता है, क्योंकि वह नहीं जानता कि वार्ताकार को कैसे सुनना है, अपनी भावनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित करना।
अमूर्तता के कौशल को कैसे विकसित करें
हर कोई अनजाने में बाहरी दुनिया से खुद को अलग कर सकता है। यहां तक कि जब एक व्याख्यान के दौरान आप सोचते हैं कि घर पर एक स्वादिष्ट सैंडविच आपका क्या इंतजार कर रहा है, तो यह पहले से ही एक अमूर्त है। लेकिन यह कितना उत्पादक है? ज्यादातर यह आलस्य और इस समय काम करने की अनिच्छा से जुड़ा होता है। लेकिन आप इस कौशल को विकसित कर सकते हैं, इसे दूसरी दिशा में निर्देशित कर सकते हैं और इसे अपने लिए काम कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात नकारात्मक भावनाओं को दूर करने की क्षमता है। सबसे पहले, आपको दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करने की ज़रूरत है: सभी लोग आदर्श नहीं होते हैं, सभी परिस्थितियाँ अनुकूल नहीं होती हैं, और गलतियों को हमेशा टाला नहीं जा सकता है। स्वीकार करें कि कोई भी पूर्ण रूप से पूर्ण नहीं हो सकता है। हर चीज में अपने लिए सकारात्मक पहलुओं और लाभों को देखने का प्रयास करें। कोई भी गलती और झगड़ा हमें सबसे मूल्यवान चीज देता है: जीवन का अनुभव। यहां तक कि नकारात्मक क्षण भी आपको बेहतर के लिए बदल देते हैं यदि आप इसके बारे में जानते हैं। जीवन को जैसा है उसे स्वीकार करो, उसका आनंद लो।
बहुत से लोगों की बहुत बुरी आदत होती है: शांत वातावरण में भी, एक व्यक्ति बुरे के बारे में, बहुत पहले क्या हुआ या जीवन में क्या गलत हो सकता है, इसके बारे में विचारों से खुद को पीड़ा देता है। इसे महसूस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसे विचार हमारे मानस पर दबाव डालते हैं, वे वास्तविक दुखद घटनाओं के रूप में अनुभव किए जाते हैं, हमें थका देते हैं। और मौजूदा समस्याओं को जटिल न करने का प्रयास करें। छोटी-छोटी समस्याओं को हाथी के आकार तक मत उड़ाओ। अक्सर हम खुद को ऐसी समस्याओं से परेशान करते हैं, जो उचित जागरूकता के साथ कोई समस्या नहीं हैं।
काम और अध्ययन में उत्पादक होने के लिए, आपको सबसे पहले अपने लिए इन गतिविधियों के लक्ष्यों और उद्देश्यों को खोजना होगा। आप व्याख्यान में क्यों आए? ताकि आपको दूसरा पास न मिले? तो क्यों, जब से आप पहले ही आ चुके हैं, इस समय को अपने विकास के लाभों के साथ क्यों न व्यतीत करें? यदि आप व्याख्यान के विषय में रुचि नहीं रखते हैं, तो इसे एक प्रकार के खेल में बदलने का प्रयास करें। अपने लिए केवल दिलचस्प और आश्चर्यजनक क्षणों की तलाश में, ध्यान से सुनें। इस बारे में सोचें कि यह वस्तु आपके जीवन में कैसे उपयोगी हो सकती है।
यदि आप सार्वजनिक परिवहन पर तेज आवाज, शोर या बातचीत से बहुत परेशान हैं, तो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की जरूरत है और अपना ध्यान किसी और चीज पर केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए। यह आपके विचारों की जागरूकता है जो बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप एक स्टोर में पास के कैशियर में फोन पर जोर से बात करने वाली महिला से नफरत करते हैं। सबसे पहले अपने आप से पूछें कि वह आपको क्यों परेशान करती है? क्या आप इस पर बहुत अधिक जोर दे रहे हैं, केवल झुंझलाहट बढ़ा रहे हैं? स्टोर अपने आप में एक बहुत ही शांत जगह नहीं है, लेकिन जब आप किसी विशिष्ट शोर पर ध्यान देते हैं, तो आप इसके लिए एक माइक्रोफ़ोन को स्थानापन्न करने लगते हैं, यह आपके लिए वास्तव में जितना है उससे अधिक मजबूत और लाउड होगा।इस विचार वाले माइक्रोफ़ोन को कष्टप्रद वस्तु से दूर ले जाने का प्रयास करें और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, आपके द्वारा खरीदे गए उत्पादों से कौन से स्वादिष्ट व्यंजन प्राप्त होंगे। अंत में, ध्यान तकनीकों को लागू किया जा सकता है: गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, और नकारात्मक विचारों को बाहर निकालें।
