बहुत से लोग अभी भी इस बात को लेकर चिंतित हैं कि क्या शिथिलता उतनी ही भयानक और निराशाजनक है जितनी हमारे सामने प्रस्तुत की जाती है, और क्या अभी भी सभी मामलों को समय पर हल करके अपने आलस्य को दूर करना संभव है।
विलंब कोई पुरानी बीमारी नहीं है, इसलिए जो लोग सब कुछ कल तक के लिए स्थगित करना पसंद करते हैं, वे निराश नहीं होते हैं। यह समझना काफी है कि शिथिलता के खिलाफ लड़ाई एक खास तरह की सोच को बदलने के बारे में है। हालाँकि, इसके लिए आपको जागरूक होने की आवश्यकता है कि आपको यह आदत है, और यह आपके जीवन और कार्य में हस्तक्षेप करती है।
सरल नियम जिनका आपको हर दिन उपयोग करने की आवश्यकता है, आपको अपनी उत्पादकता बढ़ाने और आलस्य से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
अपनी दिनचर्या को 10+2 रहने दें। इसका मतलब है कि आपको हर 10 मिनट में 2 मिनट का ब्रेक लेना होगा। सभी अंतरालों का निरीक्षण करना और आराम के बारे में नहीं भूलना बहुत महत्वपूर्ण है। समय के साथ, यह अनुसूची व्यक्तिगत हो जाएगी और दक्षता और उत्पादकता में वृद्धि करेगी।
कंक्रीट की दीवार की तरह, शिथिलता की आदत को तोड़ना बहुत कठिन है। इसलिए, पूरे दिन के लिए एक शेड्यूल बनाते हुए, अपने प्रत्येक कार्य के लिए निष्पादन समय निर्धारित करने का प्रयास करें। उनमें से प्रत्येक पर अटकने के क्रम में, आप अलार्म सेट कर सकते हैं। यह मेल और इंटरनेट पर इसी तरह के किसी भी काम को संसाधित करने के लिए विशेष रूप से सच है, जहां विचलित होना आसान है। यदि आप एक लेख लिख रहे हैं, तो यह न केवल संभव है, बल्कि जानकारी, प्रमुख वाक्यांशों और चित्रों की खोज के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करना भी आवश्यक है।
आपको ब्रेक के लिए एक शेड्यूल भी बनाना होगा। हालांकि, उन्हें 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इस तरह, आप अपने समय को महत्व देना शुरू कर देंगे और इसे अपने दोस्त के हनीमून से समाचार फ़ीड या तस्वीरें देखने की तुलना में अधिक फायदेमंद कार्यों पर खर्च करेंगे।
जो लोग रंग चिकित्सा में विश्वास करते हैं, उनके लिए अपनी मेज पर लाल और नीले रंग की योजना में चीजों को व्यवस्थित करना उपयोगी होगा। इस तरह के स्वर विस्तार पर ध्यान देते हैं, मस्तिष्क की समग्र गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और व्यक्ति की रचनात्मकता को बढ़ाते हैं।
उपेक्षित विलंब करने वालों के लिए, आप शेड्यूल तोड़ने पर जुर्माना लगा सकते हैं। आप जो कर रहे हैं उस पर नज़र रखने के लिए किसी पड़ोसी, सहकर्मी या महत्वपूर्ण अन्य से पूछें। और अगर एक प्रतिष्ठित सलाहकार को अचानक पता चलता है कि आप YouTube पर पूरे एक घंटे से घूम रहे हैं, तो सजा का पालन किया जाना चाहिए।
आमतौर पर यह माना जाता है कि आलसी लोग सबसे अधिक साधन संपन्न होते हैं। इसलिए काम को पूरा करने के लिए नए, तेज, अधिक कुशल तरीके बनाने के लिए प्रेरणा के रूप में अपने आलस्य के प्यार का उपयोग करें। टच टाइपिंग विधि सीखें या अपने लिए कोई अन्य उपयुक्त लाइफ हैक खोजें।
किसी जटिल और बड़े कार्य को शुरू करते समय हमेशा उसे कई छोटे-छोटे कार्यों में बाँटने का प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि आप अपने दिमाग को यह स्पष्ट कर दें कि आप एक बार में एक पूरी परियोजना को पूरा नहीं करने जा रहे हैं। कार्य दिवस के दौरान, छोटे-छोटे कार्य करते हुए बारी-बारी से आप पाएंगे कि आप बिना किसी शिकायत और अपने खिलाफ हिंसा के परियोजना को समय पर पूरा करते हैं।
यह होमवर्क असाइनमेंट पर भी लागू होता है। यदि आपको किसी भी सप्ताहांत पर वसंत सफाई के लिए नीचे उतरना मुश्किल लगता है, तो प्रत्येक कार्यक्रम के लिए एक कार्यक्रम बनाएं। मुद्दा यह है कि जितना हो सके खुद को उतारें, लेकिन साथ ही गंदगी से न ढकें। ऐसा करने के लिए, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए, केवल एक या अधिकतम दो छोटे आदेश निर्धारित किए जाते हैं, जो केवल इन दिनों में किए जाएंगे।
यदि ऐसा कोई अवसर है, तो बेहतर है कि आप काम करते समय फोन और कंप्यूटर में विभिन्न सूचनाओं को बंद कर दें ताकि कुछ भी आपको विचलित न करे।
कई लोगों को प्रेरक अनुस्मारकों से भी मदद मिलती है जिन्हें प्रमुखता से प्रदर्शित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, उज्ज्वल स्टिकर जो फोन पर या स्क्रीन के कोने में भी अटक सकते हैं, जहां स्काइप या वाइबर में एक नए संदेश की सूचनाएं आती हैं। और जैसे ही आपका हाथ आपके स्मार्टफोन तक पहुंचता है या आपकी निगाह आदत से बाहर अधिसूचना विंडो पर पड़ती है, आपको एक प्रेरक या दोषपूर्ण वाक्यांश दिखाई देगा।
अगर सब कुछ आपको घर पर काम से विचलित करता है तो फ्रीलांसरों को सहकर्मी स्थान विकल्प का प्रयास करना चाहिए।
अगले दिन शाम के लिए सूचियां और चीजें तैयार करना बेहतर है। यह आदत शुरू से ही विकसित होने लायक है, क्योंकि यह आपकी सुबह को बहुत सरल बनाती है, आपको दिन की शुरुआत से ही उत्पादक कार्य के लिए तैयार करती है, जब आपके सभी मामलों को ठंडे बस्ते में डालने का प्रलोभन इतना बड़ा होता है।
प्रत्येक कार्य को पूरा करने के बाद खुद की प्रशंसा करना और पुरस्कृत करना याद रखें। मेरा विश्वास करो, यह विधि न केवल जानवरों पर अवचेतन रूप से काम करती है।
काम के दौरान स्नैकिंग से बचें, इसके लिए ब्रेक लें।
जो लोग समय सीमा आने पर ही काम शुरू करना पसंद करते हैं, उनके लिए समय को घड़ी पर आगे बढ़ाना बेहतर है।
कोई नया काम पुराने के ठीक बाद शुरू न करें। एक ब्रेक लेना सुनिश्चित करें ताकि आपके दिमाग के पास एक प्रोजेक्ट से दूसरे प्रोजेक्ट पर आसानी से स्विच करने का समय हो।
