अब अधिक से अधिक लोग विलंब के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन इस परिभाषा पर कई नागरिकों का विचार गलत है। विलंब क्या है?
परिभाषा
विलंब एक व्यक्ति की किसी भी, यहां तक कि सबसे जरूरी और सबसे महत्वपूर्ण मामलों को स्थगित करने की प्रवृत्ति है, जिससे जीवन में समस्याओं और मनोवैज्ञानिक दर्दनाक राज्यों की उपस्थिति होती है।
दूसरे शब्दों में, शिथिलता शिथिलता की प्रवृत्ति है। आखिर कोई भी व्यवसाय एक घंटे, एक दिन या एक सप्ताह में पूरा किया जा सकता है।
विलंब से निपटना: 7 वैज्ञानिक तरीके
शिथिलता से पीड़ित लोगों के लिए बहुत सी सलाह केवल एक ही बात पर आधारित है - बैठो और काम करो। ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति बैठकर काम करना शुरू करने में भी खुश है, लेकिन कुछ उसके साथ हस्तक्षेप करता है। और मामला आलस्य में भी नहीं हो सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक समस्याओं में एक व्यक्ति में गहराई से छिपा हुआ है। हम सभी अपूर्ण हैं, यही कारण है कि इस तरह के उचित आलस्य की एक परिभाषा है - चीजों को बाद तक टालना विलंब कहलाता है।
इसलिए, विलंब से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक सक्षम मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना है। हालांकि, शिथिलता को रोकने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध 7 तरीके हैं।
छोटे कदम
सब कुछ धीरे-धीरे करना जरूरी है। अगर आपको कोई लेख लिखना है या घर के आसपास कुछ करना है, लेकिन शुरू नहीं करना चाहते हैं, तो आप कुछ छोटा कर सकते हैं। किसी भी व्यवसाय को एक छोटे से कदम से शुरू करने दें।
जड़ता
एक बार जब आप कुछ करना शुरू कर देते हैं, तो कार्रवाई जारी रखना बहुत आसान हो जाएगा। किसी भी प्रयास का सबसे कठिन हिस्सा, खासकर जब शिथिलता की बात आती है, तो पहला कदम होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप वही सफाई लेते हैं, तो आप टेबल को धूल से शुरू कर सकते हैं। उसके बाद, आप कुछ और कठिन ले सकते हैं। काम के प्रति मनोवैज्ञानिक घृणा इस तथ्य के कारण गायब हो जाएगी कि पहले व्यक्ति आसान काम कर रहा होगा।
इनाम
यह एक उत्कृष्ट सिद्धांत है, लेकिन यह केवल उन क्षणों पर लागू होता है जब किसी व्यक्ति को एक वैश्विक कार्य का सामना करना पड़ता है, लेकिन इसे करने की कोई इच्छा नहीं होती है। तब आप अपने आप से कुछ उपहार, मिठास या मनोरंजन का वादा कर सकते हैं। इस तरह के छोटे प्रोत्साहन महान प्रेरक हो सकते हैं।
काम रोकना
जी हां, इस तरीके पर भले ही कई लोग हंसते हों, फिर भी यह काम करता है। आपको बस इतना करना है कि कहीं उठकर खड़े हो जाएं जब तक कि आप खड़े-खड़े थक न जाएं। जब आप हिलना-डुलना या कुछ करना चाहते हैं, तो आप काम पर जा सकते हैं। याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात है खड़े रहना, सोफे पर नहीं बैठना।
नई प्राथमिकताएं
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह सबसे अच्छे और सबसे प्रभावी तरीके से बहुत दूर है, लेकिन यह मदद कर सकता है। जैसा कि कई सफल लोग ध्यान देते हैं, पहले आपको सभी महत्वपूर्ण चीजों को हल करने की जरूरत है, और फिर कुछ सुखद करने के लिए स्विच करें। लेकिन हम प्राथमिकताओं को बदलने की बात कर रहे हैं, इसलिए आपको पहले कुछ सुखद करना चाहिए, और फिर किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर स्विच करना चाहिए। यह मुश्किल है, लेकिन यह कुछ लोगों की मदद करता है।
समय प्रबंधन
समय प्रबंधन कुछ मदद कर सकता है। दिन के लिए कार्य योजना को यथासंभव विस्तार से लिखना आवश्यक है, लेकिन योजना में चीजें भव्य नहीं होनी चाहिए।
टाइमर पोमोडोरो
टाइमर का सिद्धांत सरल है - महत्वपूर्ण काम करने के लिए आपको 4 चक्रों की आवश्यकता होती है, और प्रत्येक चक्र को आराम करने में 25 मिनट और 5 मिनट लगने चाहिए। सभी 4 चक्र पूरे होने के बाद, आप 15 मिनट तक आराम कर सकते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति लगभग दो घंटे काम करेगा और 20 मिनट आराम करेगा।
निष्कर्ष
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि शिथिलता को दुश्मन के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि यह शरीर की प्रतिक्रियाओं में से एक है। यदि कोई व्यक्ति इस रोग से ग्रसित हो जाता है, तो वह अपनी कार्यकुशलता और कार्य करने की इच्छा को कई गुना बढ़ा सकता है।
