याद रखें, एक क्लासिक की तरह: "सुस्त समय, आंखों का आकर्षण …"? शरद ऋतु एक बहुत ही विवादास्पद मौसम है। मंत्रमुग्ध कर देने वाले परिदृश्य और लंबे समय से प्रतीक्षित ठंडक के साथ, यह अवसाद, उदासी और उदासीनता की भावना लाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि ज्यादातर लोग उदास, उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन, निराशा, मानसिक और शारीरिक सुस्ती का अनुभव करते हैं। शरद ऋतु ब्लूज़ से कैसे निपटें?
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण यहाँ महत्वपूर्ण है। अपने अवसादग्रस्त मनोदशा को आप पर हावी न होने दें। आपको देश की यात्राएं करनी चाहिए, प्रकृति की सैर करनी चाहिए (यदि मौसम की स्थिति अनुमति देती है)। सामूहिक विश्राम, परिवार, मित्रों, सहपाठियों आदि से मिलना। - यह सब शरद ऋतु के मंद प्रवाह में नए रंग लाएगा। ध्यानपूर्ण शरद ऋतु के दिनों को रोमांटिक सैर के साथ पतला किया जा सकता है।
चरण 2
सक्रिय होना! पहले उठो और पहले आराम करो। धीरे-धीरे, शरीर के लिए तनाव के बिना, अपनी जैविक घड़ी का पुनर्निर्माण करें। अपने जीवन के लिए स्वयं एक लय निर्धारित करें। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। वे न केवल आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेंगे, बल्कि रक्त में एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन की रिहाई में भी योगदान देंगे। और यह प्रफुल्लता, आत्मविश्वास और हर दिन एक अच्छा मूड है।
चरण 3
शरद ऋतु में उदासी और अवसाद मुख्यतः जलवायु परिवर्तन, प्रकृति के मुरझाने के कारण होता है। उज्ज्वल, धूप वाली गर्मी खत्म हो गई है, और इसके साथ, निश्चित रूप से, छुट्टी। काम के दिन शुरू होते हैं, बर्फ और ठंड आ रही है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप अपना और अपनी छवि पर ध्यान दें। यह मानवता के सुंदर आधे हिस्से के लिए विशेष रूप से सच है। क्या होगा यदि नए जूते या हेयर स्टाइल आपको खुश कर सकते हैं और आपको लंबे समय तक जीवंतता का बढ़ावा दे सकते हैं। महिलाओं के लिए खरीदारी शायद खराब मूड से लड़ने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।
चरण 4
यदि शरद ऋतु के ब्लूज़ बहुत करीब आ गए हैं या इसे एक वाइस में भी निचोड़ा हुआ है, तो सभी नकारात्मकता को एक रचनात्मक चैनल में निर्देशित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, रचनात्मकता में। पेंटिंग, कविता, संगीत, कढ़ाई, खाना बनाना, बुनाई - यह कुछ भी हो सकता है जो आपका दिल चाहता है। यह भी संभव है कि आप अपने आप में नई प्रतिभाओं की खोज करेंगे।
