समाज निराशावादियों को ऐसे लोगों के रूप में परिभाषित करता है जो अपने आस-पास की हर चीज को काले रंग में देखते हैं। किसी कारण से, उनके लिए घटनाओं की नकारात्मक अभिव्यक्ति को देखना और इसके बारे में चिंता करना आसान होता है। कुछ लोग इसे एक चरित्र लक्षण मानते हैं, और चिकित्सा में इस स्थिति को "डिस्टीमिया" कहा जाता है। यह पता चला है कि ऐसी स्थिति से लड़ा जा सकता है और लड़ा जाना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
अपने निराशावाद की जड़ें खोजें। ये एक कठिन बचपन से जुड़े कारण हो सकते हैं, निराशावादी माता-पिता का प्रभाव, या अवसाद का अनुभव करने वाले लोगों के साथ दीर्घकालिक संचार। हो सकता है कि आप सभी जानते हों कि आपको लगता है कि आप निराशावादी हैं? यदि उपरोक्त में से कोई भी आपके जीवन में हुआ है, और आप अब निराशावादी नहीं बनना चाहते हैं, तो अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और अपना ख्याल रखें।
चरण 2
आत्मनिरीक्षण का प्रयोग करें। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्तिगत डायरी रखें और अपने सभी तर्क और निष्कर्ष लिखें। समझें कि मनुष्य जीवन, जन्म, विकास और विकास के लिए अनुकूल प्राणी है। बच्चों पर ध्यान दें। सब कुछ ठीक रहा तो मुस्कुरा देते हैं। लेकिन एक ईमानदार मुस्कान न केवल बच्चों की, बल्कि वयस्कों की भी विशेषता है। कुछ विचारों का विश्लेषण करें: “मैं पैदा हुआ था। किस लिए?" और "मैं पहले ही जीत चुका हूं क्योंकि मैं पैदा हुआ था।" यह उत्सुक है कि एक व्यक्ति के जन्म की संभावना तीन लाख अरब में से एक है, इसलिए समय बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने सपनों को साकार करने का समय आ गया है।
चरण 3
अपने मामलों के नकारात्मक परिणाम की योजना बनाना बंद करें। अपने लिए एक व्याकुलता बनाएँ। यह कोई भी विषय, वाक्यांश या रंग हो सकता है जो आपको रोक देगा। फिर मुस्कुराएं और सोचें कि चीजें कैसे अलग हो सकती हैं। याद रखें, नकारात्मक अनुभव भी अनुभव होते हैं। कभी-कभी, घटनाओं के गलत आकलन के कारण, एक व्यक्ति वास्तव में अच्छे को बुरे के लिए गलत कर सकता है।
चरण 4
अपने आप में खुश रहो। आपके विचार स्वाभिमान की दिशा में काम करने चाहिए। समझें और समझें कि एक सीधा संबंध है: मैं खुद से खुश हूं - मैं अपने जीवन से खुश हूं। हर दिन अपनी एक छवि बनाएं जैसा आप बनना चाहते हैं। अपने चरित्र के उन गुणों पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपको पसंद हैं और आप अपने आप में चाहेंगे। उसी समय, खींची गई छवि के अनुसार व्यवहार करने का प्रयास करें।
