यदि आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने आप को कुछ चाय पिलाई, फिर बालकनी पर धूम्रपान किया, कुत्ते को सहलाया, ठंडी चाय को गर्म किया और घर छोड़ने से ठीक पहले व्यवसाय में उतर गए - आप एक विलंबकर्ता हैं। और आप अकेले नहीं हैं - अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, लगभग 20% वयस्क आबादी शिथिलता सिंड्रोम से पीड़ित है।
विलंब क्या है
विलंब नियमित रूप से अप्रिय लेकिन आवश्यक चीजों को बाद के लिए टालने की प्रवृत्ति के लिए एक मनोवैज्ञानिक शब्द है। वहीं व्यक्ति आलसी नहीं होता, सोफे पर नहीं लेटता और काम करने के बजाय फिल्में नहीं देखता। वह कंप्यूटर चालू करता है, दस्तावेज खोलता है, लेकिन पहले खुद कॉफी बनाने का फैसला करता है, फिर वह मेल की जांच करता है, पत्र खोलता है और भेजे गए लेख को पढ़ता है, अर्थात। हर समय किसी न किसी चीज में व्यस्त।
एक घंटे बाद, आदमी को याद आता है कि वह काम पर जा रहा था, लेकिन अचानक मेज को साफ करना शुरू कर देता है, इस विश्वास से भर जाता है कि उसके लिए इस तरह से काम करना आसान होगा, और फिर वह फूलों को पानी देने चला जाता है। नतीजतन, विलंब करने वाला अपना समय अनावश्यक चीजों पर खर्च करता है, जबकि वह आराम नहीं करता है, और काम नहीं किया जाता है।
विलंब के कारण
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि विलंब कई कारणों से हो सकता है। मुख्य कारक आमतौर पर उबाऊ काम है। दूसरे स्थान पर जीवन में अपने लक्ष्यों की समझ की कमी है। यदि कोई व्यक्ति शायद ही यह सोच सकता है कि उसे एक परियोजना करने, डिप्लोमा लिखने या सामग्री का अध्ययन करने की आवश्यकता क्यों है, तो उसके लिए व्यवसाय में उतरना काफी कठिन होगा।
विलंब उन लोगों को भी प्रभावित करता है जो गलती करने से डरते हैं और इस कारण से, व्यवसाय में उतरने से डरते हैं, या, इसके विपरीत, पूर्णतावादी जो हर संभव सर्वोत्तम तरीके से करना चाहते हैं और इसलिए सभी समय सीमा को याद करते हैं। अंत में, प्रोकास्टिनेटर अपने समय को ठीक से प्रबंधित करने और प्राथमिकता देने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
कृपया ध्यान दें कि कभी-कभी खुद को व्यवसाय करने के लिए मजबूर करने में असमर्थता का कारण विटामिन की कमी, कम हीमोग्लोबिन का स्तर, या कोई अन्य बीमारी हो सकती है जो गतिविधि और प्रदर्शन को कम करती है।
विलंब से कैसे निपटें
सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक शिथिलता के उपचार का प्रस्ताव दे रहे हैं। सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह मौजूद है और लड़ने के लिए ट्यून करें। आखिर में आपको वही करना होगा जो आपको बहुत डराता है।
विलंब करने वाले न केवल सहकर्मियों और अन्य लोगों के साथ छूटे हुए कार्य के माध्यम से संबंधों को बर्बाद करते हैं। वे लगातार तंत्रिका तनाव के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का विकास भी करते हैं।
अपने समय की योजना बनाएं। चीजों को ब्लॉक में तोड़ें, लिखें कि आप प्रत्येक ब्लॉक पर कितना समय काम करेंगे और कितना आराम करेंगे। एक विशेष डायरी बनाएं जहां आप अपनी योजनाओं को रिकॉर्ड करेंगे।
जिम्मेदारियों के प्रति अपना नजरिया बदलें। अपने आप से मत कहो "मुझे यह करना है।" इस वाक्यांश को "मैं इसे अपनी मर्जी से करूँगा" से बदलें।
यदि आप लगातार किसी विशेष प्रकार के काम में फंस जाते हैं, तो सोचें कि क्या आप उस व्यक्ति की कुछ जिम्मेदारियों को निभाते हुए किसी और को आउटसोर्स कर सकते हैं।
