ऐसा होता है कि चेतना बार-बार उसी विचार पर लौट आती है। तब विचार जुनूनी हो जाता है और पूरी तरह से व्यक्ति के दिमाग पर कब्जा कर सकता है। यह स्थिति इस तथ्य से भरी हुई है कि एक व्यक्ति एक चीज पर ध्यान केंद्रित करता है और जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान देना बंद कर देता है।
विचलित होना
जुनून से लड़ना आवश्यक है क्योंकि अन्यथा वे आपके दिमाग पर कब्जा कर लेंगे और आपको अन्य महत्वपूर्ण परियोजनाओं में पूरी तरह से भाग लेने की अनुमति नहीं देंगे। समझें कि एक ही बात के बारे में अंतहीन विचार दोहराना आपको किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद नहीं करता है, बल्कि केवल आपकी इच्छाओं की पूर्ति में बाधा डालता है।
एक जुनून के सभी नुकसानों को महसूस करने के बाद, किसी अन्य विषय पर स्विच करने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आपके जीवन के क्षेत्रों को इस समय आपके ध्यान की आवश्यकता है, और अपने संसाधनों को वर्तमान समस्याओं को हल करने पर केंद्रित करें।
ध्यान रखें कि स्विच करने की नहीं, बल्कि भूलने की कोशिश करने से आपको सकारात्मक प्रभाव नहीं मिलेगा। हम बुरी आदतों और लक्ष्यहीन शगल के बारे में बात कर रहे हैं। इस तरह की रणनीति न केवल आपको अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगी, बल्कि अवसाद का कारण भी बन सकती है और आपके मानस को नुकसान पहुंचा सकती है।
मदद के लिए पूछना
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। कभी-कभी प्रियजनों या दोस्तों की सलाह आपको शांत करने और सब कुछ अपनी जगह पर रखने में मदद करती है। एक समझदार और जानकार व्यक्ति के साथ महत्वपूर्ण मुद्दों पर चर्चा करने के उपचार प्रभाव को कम मत समझो।
कुछ मामलों में, जुनून से छुटकारा पाने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना उचित हो सकता है। ऐसा विशेषज्ञ आपकी आंतरिक सेटिंग्स को बदलने और अनावश्यक विचारों से बचने में आपकी मदद करेगा।
त्याग
यदि जुनूनी विचार आपको सताते हैं, तो उस प्रश्न के बारे में ध्यान से सोचना सार्थक हो सकता है जो आपको हमेशा के लिए चिंतित करता है। जब किसी कारक को बदलना संभव नहीं है, तो मानसिक रूप से बार-बार उस पर लौटने का कोई मतलब नहीं है।
लेकिन अगर यह विचार नसीब नहीं है कि यह केवल एक सपना बनकर रह जाए, बल्कि इसे मूर्त रूप दे। कार्रवाई करें, अपने विचारों को जीवन में बदलने का प्रयास करें। आसपास की वास्तविकता को बदलने या अतीत में जुनून छोड़ने की हिम्मत करें।
अपने विचारों को बदलो
अपनी आत्मा को शांत करने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण आवश्यक है। विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें। मेरा विश्वास करो, उन्हें एक अलग, आशावादी दिशा में निर्देशित करना आपकी शक्ति में है। उदाहरण के लिए, यदि आप विफलता, विफलता की संभावना के बारे में चिंतित हैं, और यह जुनून जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो कल्पना करें कि यदि आपका डर सच हो जाए तो क्या होगा।
ऐसी स्थितियां होती हैं जब कोई व्यक्ति कथित आपदा के पैमाने से अधिक चिंतित होता है। जैसे ही आप अपनी चिंता की सभी अकारणता और अनुपयुक्तता का एहसास करते हैं, बुरे विचार आपको छोड़ सकते हैं।
यहां और अभी में जीना सीखें। यह वह तकनीक है जो आपको जुनून से मुक्त करेगी। लगातार अपने विचारों में डूबे रहने के बजाय, अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर अपना ध्यान केंद्रित करें। आप वर्तमान को जितना बेहतर, स्पष्ट और उज्जवल समझते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि बुरे विचार आपको पीड़ा देंगे।
