कई पहले से ही सुबह से ही तनावपूर्ण स्थिति में हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग अपने शरीर को निष्क्रिय अवस्था से सक्रिय अवस्था में तेजी से पुनर्निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं। वे अलार्म पर तेज संकेत देते हैं, जल्दी उठते हैं, सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू करते हैं या कॉफी पीते हैं। यह व्यवहार न केवल सकारात्मक परिणाम लाता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। सुबह कैसे करें अच्छी?
निर्देश
चरण 1
जागने के दो तरीके हैं। पहला - स्वतंत्र रूप से, दूसरा - अलार्म घड़ी की मदद से। सबसे सुखद और उपयोगी चीज है बिना बाहरी संकेतों के उठना और पर्याप्त नींद लेना। आप उठते हैं, बिस्तर पर खिंचाव करते हैं, आप अच्छे मूड में हैं और आप ऊर्जा से भरे हैं। हालांकि, यह विकल्प समाज के लिए लाभदायक नहीं है, सिस्टम को आपको जल्दी से जागने और काम पर जाने की जरूरत है। नतीजतन, आप एक खराब अलार्म घड़ी सुनते हैं और अचानक बिस्तर से बाहर कूद जाते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं कि कष्टप्रद स्रोत को बंद कर दें और फिर से सो जाएं, तो अलार्म आपको पांच मिनट के बाद फिर से जगा देगा। नतीजतन, आप बिना मूड के उठते हैं, कॉफी पीते हैं और एक बार फिर आश्वस्त होते हैं कि सुबह अच्छी नहीं है।
चरण 2
क्या सुबह आसानी से और अच्छे मूड में उठना संभव है? बिल्कुल हाँ। एक व्यक्ति को सोने के लिए केवल 8 घंटे की जरूरत होती है। समय पर सोने की आदत डालें। अगर आप देर रात तक इंटरनेट पर बैठे रहेंगे तो आपकी सुबह अच्छी नहीं होगी।
चरण 3
यदि आप जल्दी सोने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रहें। सबसे पहले, आपको सचमुच अपने आप को कंप्यूटर से बलपूर्वक दूर करना होगा, अपने आप को एक दिलचस्प फिल्म देखने या एक लेख पढ़ने के अवसर से वंचित करना होगा। यदि आप देखते हैं कि स्नान करने से आपको ऊर्जा मिलती है, तो इसे थोड़ा पहले लें, या इसे सुबह तक बंद कर दें, और घर आते ही मेकअप को धो लें। सभी समस्याओं से डिस्कनेक्ट करें। आपको ग्लोबल वार्मिंग, विश्व संकट, घरेलू समस्याओं और इसी तरह के मुद्दों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है जो आपको जगाए रखेंगे।
चरण 4
अलार्म घड़ी के बिना कैसे उठना है, यह सीखना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपको कहीं जाना है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप समय पर जागेंगे या जल्दी उठना नहीं सीखा है, तो एक सुखद राग सेट करें या अपने आपके संकेत के लिए पसंदीदा गीत, जो आपको सकारात्मक भावनाओं से भर देता है और आपको महत्वपूर्ण काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। …
