उनका कहना है कि अगर सुबह का दिन खराब हो गया तो उससे कुछ अच्छे की उम्मीद न करें। सब कुछ गलत है, सब कुछ गलत है, और आईने में प्रतिबिंब आप पर मुस्कुराता नहीं है। यह बिल्कुल भी सकारात्मक नहीं है, और इससे भी कम फलदायी है, अगर दोपहर में भव्य परियोजनाओं का इंतजार है। दिन अनिच्छा से गुजरता है, जितनी जल्दी हो सके घर जाने के लिए, अपनी पसंदीदा चप्पल में उतरें या बिस्तर पर कर्ल करें। मुस्कुराते हुए जागने के लिए आप कुछ नियमों का पालन कर सकते हैं।
ज़रूरी
आरामदायक बिस्तर, सुखद लिनन, सुगंधित दीपक और आवश्यक तेल, फोम या स्नान नमक, सोने के लिए एक आंखों पर पट्टी, एक सुखद राग के साथ एक अलार्म घड़ी, उत्कृष्ट कॉफी, प्रकृति की आवाज़ के साथ संगीत सीडी, एक अच्छी फिल्म या किताब, योजनाओं के साथ एक डायरी दिन के लिए और थोड़ी कल्पना के लिए …
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, शाम के व्यायाम सुबह के अच्छे मूड की कुंजी हैं। इस मामले में व्यायाम को शारीरिक गतिविधि के रूप में नहीं, बल्कि शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के कार्यक्रम के रूप में माना जाता है। आपको इसे रात के खाने से आधा घंटा पहले करना होगा। यह मदद करेगा: तंत्रिका तंत्र को शांत करें और तनाव से छुटकारा पाएं, काम पर जमा थकान से छुटकारा पाएं, पीठ और गर्दन के दर्द से छुटकारा पाएं।
चरण दो
सुखद संगति में टहलना, रात के लिए एक अच्छी फिल्म, सुगंधित नमक से स्नान - यह सब आपको आराम करने में भी मदद करेगा और आपकी नींद की गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। यदि टहलना संभव नहीं है, तो बेडरूम को अच्छी तरह हवादार करें, और आप रात में गर्म मौसम में खिड़की या बालकनी को खुला छोड़ सकते हैं।
चरण 3
बिस्तर पर जाने से पहले आवश्यक तेलों, पचौली, लैवेंडर, इलंग-इलंग के साथ एक सुगंधित दीपक का प्रयोग करें। जब आप सो जाना शुरू करते हैं, तो आप प्रकृति की ध्वनियों के साथ चुपचाप संगीत सुन सकते हैं, इसे और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, संगीत केंद्र पर टाइमर का उपयोग करें, ताकि 10-15 मिनट खेलने के बाद संगीत बंद हो जाए।
चरण 4
अब बात करते हैं नींद की, पूरी नींद न केवल सुबह का अच्छा मूड है, बल्कि मानव शरीर की जैविक लय की जटिल प्रणाली के ठीक से काम करने के लिए एक आवश्यकता भी है। आठ घंटे की नींद बनाए रखना वांछनीय है, सिद्धांत "मैं आज 3 घंटे सोता हूं, और कल 10" यहां अनुचित है। प्रदर्शन और मनोदशा का सीधा संबंध नींद से है। आप सोने के लिए आंखों पर पट्टी बांध सकते हैं ताकि आप अपार्टमेंट में रोशनी या खिड़की से आने से परेशान न हों।
चरण 5
एक अच्छी कहावत है: "जो तुम आज कर सकते हो उसे कल के लिए मत छोड़ो।" मैं एक "स्पष्ट सिर" के साथ सुबह उठना चाहता हूं, न कि एक ही बार में सभी मुद्दों पर "उग्र" के साथ। इसलिए, आप संचित मामलों को हल करने का प्रयास कर सकते हैं, और विशेष रूप से ऐसे मामले जो आपके लिए अप्रिय हैं, उन्हें जल्द से जल्द हल करना बेहतर है और स्थगित नहीं करना चाहिए। नहीं तो यह भार आज रात से कल सुबह आसानी से चला जाएगा। वैकल्पिक रूप से, एक रात पहले, कल के लिए एक योजना बनाएं, सुबह उठकर, आप निश्चित रूप से अपनी दिनचर्या को जानेंगे और किसी भी चीज़ की चिंता नहीं करेंगे।
चरण 6
अंत में सुबह के बारे में ही बताते हैं। यह बहुत अच्छा होगा यदि आपकी अलार्म घड़ी एक अच्छी धुन बजाती है या अजीब आवाज करती है। आप अपनी आँखें खोलो, मुस्कुराओ और…। आप इस सूची में से कई विकल्प चुन सकते हैं:
• अपना पसंदीदा गाना गाएं: "क्या शानदार दिन है! क्या शानदार पेड़ का स्टंप है! क्या कमाल है मैं और मेरा गाना, त्रा - ला - ला - ला!"
• मधुरता से कहने के लिए "सुबह नमस्कार, दिन को नमस्कार, मैं उठने के लिए बिल्कुल भी आलसी नहीं हूँ, सुबह की खुशियाँ दे, मैं खराब मौसम को दूर भगा रहा हूँ!"
• आप बाथरूम में जाते हैं, आईने में देखते हैं और कहते हैं - "अच्छा, तुम ऐसी और ऐसी सुंदरता से प्यार कैसे नहीं कर सकते!" इधर, हंसी आपको प्रसन्न करेगी, और आपका स्वाभिमान पूरे दिन भर रहेगा।"
इसके अलावा, एक स्फूर्तिदायक शॉवर और एक कप उत्कृष्ट कॉफी, और आप पूरे दिन एक अच्छे मूड में रहेंगे।
