विज्ञान ने साबित कर दिया है कि मनोवैज्ञानिक समस्याएं किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। कभी-कभी केवल एक विशेषज्ञ परामर्श तनाव, जटिलताओं, चिंता या भय की भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।
निर्देश
चरण 1
अगर आपको कोई डर है तो किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें। अगर आपको हवाई जहाज उड़ाने या पहिए के पीछे जाने से डर लगता है। जब आप लिफ्ट में कदम रखते हैं तो आपका दिल धड़कता है। चूहे या सांप को देखते ही बेहोश हो जाना। यदि फोबिया के साथ पैनिक अटैक भी आते हैं और वास्तव में आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट लें। कला चिकित्सा के सिद्धांत के आधार पर फोबिया के इलाज के लिए कई तकनीकें हैं। एक ड्राइंग, नृत्य, अभिनय के रूप में - डॉक्टर एक प्रतीकात्मक रूप में दर्दनाक स्थिति को फिर से बनाने में मदद करेगा। साथ में आप समस्या की धारणा को बदलने के लिए प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करेंगे।
चरण 2
यदि आप किसी घटना को लेकर बहुत दर्दनाक हैं तो किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें। जब किसी प्रियजन के साथ तलाक या बिदाई एक छोटी सी मौत में बदल गई। जब आपको लंबे समय तक नौकरी नहीं मिल पाती है और इंटरव्यू में बार-बार असफल होते हैं। जब आप थोड़ी सी भी असफलताओं से परेशान होते हैं, तो आप अपने आप में वापस आ जाते हैं और अतीत की गलतियों के कारण नए से डरते हैं। ग्रुप थेरेपी कम आत्मसम्मान से छुटकारा पाने और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद कर सकती है। समूह में से किसी के पति, बॉस या माँ की भूमिका निभाने के लिए चुनकर, आप उन सभी स्थितियों को फिर से निभा सकते हैं जो आपको परेशान करती हैं। आप विभिन्न दृष्टिकोणों से इन स्थितियों का आकलन करने में सक्षम होंगे, अपने आप को बाहर से देखें और फिर से सोचें कि क्या हुआ।
चरण 3
एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें यदि आपके पति, बच्चों, माता-पिता के साथ कठिन संबंध हैं, या, सिद्धांत रूप में, लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल है। इस समस्या को हल करने के लिए अक्सर गेस्टाल्ट थेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है। अधूरे जेस्टाल्ट पूरी तरह से संतुष्ट ज़रूरतें या परिस्थितियाँ नहीं हैं जिनमें आप अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करने में सक्षम नहीं थे। उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता आपके प्रॉम में नहीं आए, आपके बॉस ने आपके काम की आलोचना की, आपके पति ने एक नई डिश की सराहना नहीं की, जिस पर आपने कई घंटे बिताए। आप इन स्थितियों से गंभीर रूप से आहत थे, लेकिन आप विभिन्न कारणों से चुप रहे। अनकही शिकायतें वर्षों तक जीवन में जहर घोल सकती हैं, सुरक्षात्मक तंत्र बना सकती हैं और दूसरों के साथ सामान्य संचार में हस्तक्षेप कर सकती हैं। एक पेशेवर आपको इन बाधाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
चरण 4
एक मनोवैज्ञानिक को देखें यदि अवसाद के लक्षण हैं जिसके लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं है। खासकर अगर जीवन की चिंता और व्यर्थता की भावना आपको लंबे समय तक सताती है। जो लोग अपने करियर और निजी जीवन में जगह ले चुके हैं, वे अक्सर खुद को विशेषज्ञों की कुर्सी पर पाते हैं। मनोवैज्ञानिक आपकी प्रतिक्रियाओं, भावनाओं, भावनाओं और यहां तक कि सपनों का विश्लेषण करेगा। इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि वह ऐसी समस्याओं और आशंकाओं को भी दूर कर सकता है जिनके बारे में आप नहीं जानते थे।
