हस्तमैथुन हमेशा और हर जगह मौजूद रहा है। अधिकांश लोगों को किशोरावस्था में इसे करने का अनुभव था। एक नियम के रूप में, यह वास्तविक यौन संबंधों में संक्रमण से पहले एक प्रारंभिक चरण है। हालाँकि, हस्तमैथुन अक्सर एक जुनून बन जाता है जब कोई व्यक्ति इसे मना नहीं कर सकता। इस समस्या को हल करने के लिए आपको खुद पर नियंत्रण रखने के साथ-साथ अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
गतिविधि
हस्तमैथुन शरीर में संचित ऊर्जा को मुक्त करने के तरीकों में से एक है। इस पद्धति को छोड़ने के लिए, आपको अपने आप को एक सक्रिय व्यवसाय खोजना होगा जो आपको पूरी तरह से अवशोषित कर ले। अपने शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाएं, जैसे कि बगीचे में या घर के आसपास कड़ी मेहनत करना। खेलकूद के लिए जाएं, जिम जाना शुरू करें। कुछ आराम देने वाले व्यायाम जैसे योग या ध्यान करें। ये सभी आपको तनाव मुक्त करने और हस्तमैथुन करने की आवश्यकता को कम करने में मदद करेंगे। साथ ही अपनी ऊर्जा को रचनात्मकता में लगाने की कोशिश करें, कोई वाद्य यंत्र बजाना सीखें, पेंट करें या कविता लिखना शुरू करें। इस प्रक्रिया को ऊर्ध्वपातन कहा जाता है, यह यौन आकर्षण की ऊर्जा को गतिविधि के गैर सहज रूपों में स्थानांतरित करने में मदद करता है।
योजना
दिन के दौरान अपना ख्याल रखें, अपने कार्यों की पहले से योजना बनाएं। निर्धारित करें कि आप सबसे अधिक बार हस्तमैथुन के बारे में कब सोचते हैं। ऐसी इच्छाओं को दबाने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि इस तरह के विचार आपके पास सुबह आते हैं, तो थोड़ी देर बाद उठकर अपने आप को खाली समय से वंचित करें। रात की इच्छाओं या सोने से पहले की इच्छाओं को जोरदार शारीरिक गतिविधि, जैसे पुल-अप या पुश-अप से दबाया जा सकता है। इस तरह के तनाव के बाद, शरीर को आराम की आवश्यकता होगी, जिससे आपको तेजी से नींद आने में मदद मिलेगी। आप अपने दिन के लिए एक विस्तृत कार्यक्रम भी बना सकते हैं, यह निर्दिष्ट करते हुए कि आप क्या और कब करेंगे। यह आपको अनावश्यक विचारों से पूरी तरह से विचलित कर देगा।
पॉर्न
पोर्न वीडियो देखना हस्तमैथुन के लिए एक सामान्य ट्रिगर है। इस प्रकार की सामग्रियों की अधिकतम उपलब्धता कुछ लोगों को उन पर एक निश्चित निर्भरता बना देती है। यदि आपको इंटरनेट पर प्रासंगिक साइटों पर जाने की आदत है, तो अपने कंप्यूटर को उनसे सुरक्षित रखने का प्रयास करें। प्रोग्राम इंस्टॉल करें जो कामुक सामग्री को ब्लॉक करते हैं, कुछ साइटों को ब्लॉक करने के लिए अपने ब्राउज़र को कॉन्फ़िगर करें। अपने कंप्यूटर पर संग्रहीत सभी अश्लील सामग्री से छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर को लिविंग रूम में रखने की कोशिश करें, जहाँ आप लंबे समय तक इसके साथ अकेले नहीं रह सकते।
संकलप शक्ति
हस्तमैथुन को रोकने के लिए आप जो भी तरीके अपनाएं, याद रखें कि सबसे पहले यह सब आपकी इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है। यदि आपके पास इसे रोकने की पर्याप्त इच्छा नहीं है, तो कुछ भी आपकी मदद नहीं करेगा। बदले में, इच्छाशक्ति को कई तरीकों से बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कई अध्ययनों से पता चलता है कि इच्छाशक्ति का शरीर में ग्लूकोज के स्तर से सीधा संबंध है। इसे आवश्यक स्तर पर रखने के लिए, अपने आप को दैनिक चीनी का सेवन सुनिश्चित करें। अधिक सब्जियां और फल और किसी भी अन्य पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
