लोगों ने हर समय भय का अनुभव किया है। और वर्षों से, दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने डर कम करने के तरीके खोजने की कोशिश की है। वर्तमान में, डर को कम करने के लिए सबसे सरल और सबसे सुलभ तकनीकों में से एक न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग - पाम थेरेपी के क्षेत्र में विकास है। यह डर के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं को पुन: प्रोग्राम करने के सिद्धांत पर आधारित है।
यह आवश्यक है
- डर खोने की प्रबल इच्छा
- जीत में विश्वास
अनुदेश
चरण 1
डर को खोने के लिए, उस पर ध्यान केंद्रित करें। सोचिए कि आप इस डर से कितना छुटकारा पाना चाहते हैं, और जैसे ही आपको इस इच्छा की पूरी ताकत का एहसास हो, अपनी खुली हुई बाईं हथेली को देखें।
चरण दो
अपने हाथ की हथेली में हृदय की रेखा खोजें - वह जो हथेली को पार करती है और चार अंगुलियों के करीब होती है, और मन की रेखा - तर्जनी और मध्यमा के बीच से निकलती है।
चरण 3
आशंकाओं से छुटकारा पाने के क्षेत्र में हथेली की तकनीक को लागू करने के लिए, आपको अपने हाथ की हथेली पर दो बिंदुओं को खोजने की जरूरत है। पहला हृदय रेखा पर स्थित है - छोटी और अनामिका के बीच। दूसरा तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच मन की रेखा पर है। डर से छुटकारा पाने के लिए, आपको जीवन रेखा (सबसे निचली, पूरी हथेली को पार करते हुए) के संपर्क से बचते हुए, इन दो बिंदुओं को दबाकर उत्तेजित करना होगा।
चरण 4
अब एक ऐसी थेरेपी शुरू करने की कोशिश करें जो आपके सभी डर को दूर करने में आपकी मदद करे।
अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को एक ऐसी स्थिति में कल्पना करो जो आपको तब तक भयभीत करती है जब तक आप पूरी तरह से भावना को गले नहीं लगाते। अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनें, बोलें और डर के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें, और फिर अपनी आँखें बंद रखते हुए कम से कम दस सेकंड के लिए पहले से पाए गए दो बिंदुओं को मजबूती से पकड़ें।
चरण 5
बिंदुओं को चुटकी बजाते हुए अपनी आँखें खोलें। दो मिनट के लिए दबाव बनाए रखें, और इस दौरान कुछ ऐसा याद रखने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी और अच्छी भावनाएं मिले। उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछें कि आप सबसे ज्यादा क्या करना पसंद करते हैं या आपके जीवन का सबसे खुशी का दिन कौन सा है।
चरण 6
सुखद भावनाओं में पूरी तरह से डूब जाने के बाद, अपने हाथ की हथेली में पिंचिंग पॉइंट्स को बंद करें। इस तकनीक के साथ, आपने अपनी प्रतिक्रियाओं को पुन: क्रमादेशित किया है। हैरानी की बात यह है कि कई मामलों में डर पूरी तरह से गायब हो जाता है।
