हर कोई खुशी और खुशी के लिए प्रयास करता है, लेकिन दुर्भाग्य से, हमेशा खुश रहना संभव नहीं है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि खुशी का कोई सार्वभौमिक सूत्र नहीं है, लेकिन आप अपनी भावनाओं और इच्छाओं को सुलझा सकते हैं।
1. एक सूची लिखें कि आपको क्या करने में मजा आता है।
पहला कदम प्राथमिकता देना है। कागज के एक टुकड़े पर उन चीजों की सूची लिखें जो आप आमतौर पर करते हैं। यह कुछ भी हो सकता है और विभिन्न जीवन स्थितियों से संबंधित हो सकता है - करियर, पारिवारिक रिश्ते, काम, शौक, दोस्तों से मिलना।
2. उन मिनटों की संख्या लिखिए जिनके दौरान आप किसी विशेष गतिविधि में लगे हुए हैं।
काफी महत्वपूर्ण बिंदु जिसमें आप वर्णन करते हैं कि प्रत्येक प्राप्त क्रिया से आनंद कितने समय तक रहता है। उदाहरण के लिए, कैंडी खाने का आनंद पांच मिनट तक रहता है, और एक किताब पढ़ने या फिल्म देखने का आनंद लंबे समय तक रहता है। इससे आपको विश्लेषण करने और समझने में मदद मिलेगी कि आप अपने समय का कितना सही और सक्षम रूप से उपयोग कर रहे हैं।
3. प्रत्येक क्रिया का मूल्यांकन करें।
ग्रेडिंग सिस्टम कुछ भी हो सकता है। आप डिजिटल स्केल और नियमित टेक्स्ट स्केल दोनों लिख सकते हैं। ध्यान से सोचें, मानसिक रूप से अपनी सभी गतिविधियों को याद करें और अपनी भावनाओं और संवेदनाओं द्वारा निर्देशित एक ग्रेड नीचे रखें।
4. संक्षेप करें।
अब जायजा लेने का समय है। ऐसा करने के लिए, इस सूची को ध्यान से देखें, चुनें कि आपको क्या अधिक पसंद है। सुखद और हर्षित भावनाओं पर लौटने के लिए जितनी बार संभव हो इन क्रियाओं को करने का प्रयास करें।
बेशक, यह सिर्फ "हिमशैल का सिरा" है, क्योंकि सुखी जीवन के लिए बहुत सारे प्रयास किए जाने चाहिए, लेकिन यह छोटा सा तरीका आपको कम से कम थोड़ा आराम करने और संचित मामलों से छुट्टी लेने में मदद करेगा। वह करें जो आपको वास्तव में पसंद है।
