"मैं समझता हूं कि आपकी परेशानी क्या है: आप बहुत गंभीर हैं! एक चतुर चेहरा अभी तक बुद्धि की निशानी नहीं है, सज्जनों। इस चेहरे के भाव से पृथ्वी पर सभी बेवकूफी भरी बातें की जाती हैं। मुस्कुराओ, सज्जनों! मुस्कान! " - कई लोगों को मार्क ज़खारोव की फिल्म के प्रसिद्ध बैरन मुनचौसेन के ये शब्द याद हैं। वास्तव में, जीवन बहुत मज़ेदार है जिसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
ज़रूरी
- - सकारात्मक रवैया
- - रचनात्मक सोच
- - हँसोड़पन - भावना
- - कुछ खाली समय
निर्देश
चरण 1
यदि आप जीवन को समस्याओं की एक श्रृंखला के रूप में देखने के आदी हैं, इस तथ्य के बारे में चिंता करते हुए कि सब कुछ आपके इच्छित तरीके से नहीं चल रहा है, तो इस अस्तित्व का आनंद लेना बेहद मुश्किल है। जीवन के प्रति इस दृष्टिकोण के साथ, आदतन तरीके में हर बदलाव को तनाव और अनावश्यक परेशानी का स्रोत माना जाएगा।
चरण 2
किसी भी घटना को अलग नजरिए से देखने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में क्या नया आएगा, क्या संभावनाएं खुलेंगी, किन अवसरों को महसूस किया जा सकता है। आखिरकार, जीवन में कोई भी टकराव एक दिलचस्प समस्या है जिसे कई तरीकों से हल किया जा सकता है। उत्साह महसूस करें और इस नशे की लत खेल के साथ मज़े करें!
चरण 3
क्या आप हमेशा दूसरों को मजाकिया या हास्यास्पद लगने से डरते हैं? अंत में, अपने आप को इसकी अनुमति दें! यदि आप अचानक चाहते हैं तो आपको ऐसा होने का अधिकार है। वैसे, यह उन व्यावहारिक कार्यों में से एक है जो मनोवैज्ञानिक अपने अत्यधिक गंभीर ग्राहकों को देते हैं। पास से गुजरने वाले व्यक्ति का चेहरा बनाएं, पोखरों के माध्यम से नंगे पैर दौड़ें, आपको संबोधित प्रश्न के जवाब में व्यस्त सड़क पर कविता पढ़ें: "क्या समय है" … एक शब्द में, आपका कार्य जितना हास्यास्पद और असाधारण होगा है, आप जितना अधिक स्वतंत्र और निर्बाध महसूस कर सकते हैं। बेशक, आपकी फिजूलखर्ची किसी भी तरह से दूसरों के लिए आक्रामक या आपत्तिजनक नहीं होनी चाहिए।
चरण 4
अपने आप को दूसरों से तुलना करना बंद करें, इस सोच के साथ खुद को परेशान करना कि आपके मित्र ने अधिक सफलतापूर्वक शादी कर ली है, और आपके पूर्व सहपाठी-ग्रेड के छात्र ने एक चक्करदार करियर बनाया है, जबकि आप कई वर्षों से बहुत मामूली स्थिति में हैं। क्या आपके पास अपनी प्रशंसा करने के लिए कुछ नहीं है? अपने सकारात्मक गुणों और कार्यों की एक सूची बनाएं जिन पर आपको गर्व हो। यदि आप इस काम के लिए पर्याप्त समय देते हैं - उदाहरण के लिए, आधा घंटा - यह काफी प्रभावशाली हो सकता है!
चरण 5
हर दिन कम से कम 5 घटनाओं को खोजने की कोशिश करें जो आपको खुश, सुखद आश्चर्यचकित, खुश या प्रसन्न करती हैं। एक नोटबुक शुरू करें और हर शाम इन घटनाओं को लिखें, उस दिन का विश्लेषण करें जो आपने जीया है। यह पहली बार में इतना आसान नहीं होगा, लेकिन फिर आपको पूरे दिन खुश रहने के लिए 5 से अधिक कारण मिलेंगे!
चरण 6
उसी डायरी में खुद की तारीफ करने के लिए हर दिन कम से कम 5 कारण लिखें। इसे एक छोटी सी उपलब्धि होने दें, जैसे सुबह का व्यायाम करना या किसी सहकर्मी को काम के मुद्दे को हल करने में मदद करना, लेकिन इसे क्यों न मनाएं?
चरण 7
यदि आप अपने बड़े लक्ष्य की ओर, अपने सपनों को साकार करने की दिशा में एक छोटा कदम भी उठाने का प्रबंधन करते हैं, तो खुद की प्रशंसा करना और पुरस्कृत करना न भूलें। सकारात्मक प्रेरणा और एक अच्छा मूड आपको अंतहीन आत्म-निंदा और आत्म-आलोचना से कहीं अधिक मदद करेगा।
