एक तूफान एक कठिन दृश्य हो सकता है। यदि आपके पास अचानक बिजली की चमक और तेज गड़गड़ाहट के कारण बेहिसाब भय हो, तो निराश न हों। आप इस भावना से निपटने में सक्षम हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने जीवन में एक घटना को याद करने की कोशिश करें, जिसके परिणाम में आंधी का डर हो सकता है। हो सकता है कि आप बचपन में आंधी तूफान में घर पर अकेले रह गए हों। विचार करें कि क्या आपके पास अपनी आत्मा में गरज के साथ डूबने के बारे में कुछ खौफनाक कहानी है। हो सकता है कि आप स्वयं एक पर्यवेक्षक थे कि बिजली कैसे टकराती है, उदाहरण के लिए, एक पेड़। इसके अलावा, इसका कारण आंधी के बारे में एक टेलीविजन कार्यक्रम देखने में हो सकता है। यदि आप समझते हैं कि आपका डर कहाँ से शुरू हुआ, तो आपके लिए इसे दूर करना आसान हो जाएगा।
चरण दो
आंधी के दौरान कुछ करने के लिए स्विच करें। अपने घर के कामों का ध्यान रखें, स्पष्ट रूप से जोर से पढ़ें, कुछ व्यायाम करें, अपनी पसंद की डिश पकाएं। प्रकृति की अशांत घटना से आपका ध्यान कुछ हटेगा और आपके लिए खुद को एक साथ खींचना आसान हो जाएगा।
चरण 3
सांस लेने के व्यायाम करें। कुछ गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। इसके बाद, इसी नाम के हाथ की तर्जनी से दाएं नथुने को बंद करें और बाएं से श्वास लें। उसके बाद, आपको अपनी अनामिका और छोटी उंगली से दाएं और बाएं नथुने को एक साथ खोलने की जरूरत है। साँस छोड़ें और श्वास लें, और फिर अपनी नाक के दाहिने हिस्से को फिर से बंद कर लें। एक घंटे के एक चौथाई के लिए, साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, धीरे-धीरे साँस लेने के दौरान और साँस छोड़ने के दौरान अल्पकालिक सांस को व्यायाम में जोड़ें।
चरण 4
आराम करें। आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों, हल्की सुगंधित मोमबत्तियों के साथ सुखदायक स्नान करें और हरी या फूलों की चाय बनाएं। शराब, कॉफी और ऊर्जा कॉकटेल - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाले पेय पीने से बचना चाहिए। आरामदायक कपड़े पहनें और आराम से कंबल में लपेट लें।
चरण 5
आंधी के दौरान होने वाली घटनाओं का अधिक विस्तार से अन्वेषण करें। इंटरनेट पर सभी प्रकार की जानकारी प्राप्त करें, इस विषय पर वैज्ञानिक फिल्में देखें। आवासीय भवनों को गरज से कैसे बचाया जाता है, इस पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। यह विश्वास कि आपका घर बिजली की छड़ से सुरक्षित है, आपको शांत कर सकता है।
