शायद आप उन लोगों में से हैं, जो खून की दृष्टि से घबराहट का अनुभव करते हैं, चक्कर आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द और यहां तक कि बेहोश भी हो जाते हैं। ऐसे में आप शायद इस तरह के डर से छुटकारा पाना चाहते हैं।
अनुदेश
चरण 1
कल्पना कीजिए और महसूस करने की कोशिश कीजिए कि खून सिर्फ आपके शरीर का तरल पदार्थ है, जैसे प्रिंटर में स्याही या कार में गैसोलीन। जब आप खून देखते हैं, तो उस विचार पर ध्यान केंद्रित करें और डर को आश्चर्यचकित न होने दें।
चरण दो
अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम देना सुनिश्चित करें, सभी क्लैंप को छोड़ दें और गहरी सांस लें। इस मामले में, डर के कारण होने वाले लक्षण कम हो जाएंगे और / या बंद हो जाएंगे।
चरण 3
धीरे-धीरे अपने आप को रक्त की दृष्टि का आदी बनाना शुरू करें। एक लीटर पानी लें और उसमें लाल रंग मिलाकर गपशप करें, हाथ में डालें। फिर इसे धीरे-धीरे सिंक में डालें। अपने आप को बताओ यह सिर्फ पानी है। फिर कुछ देर बाद खून की तस्वीरें देखिए। अगले चरण में, एक शानदार फिल्म देखें जिसमें खून है, उदाहरण के लिए: "स्पार्टाकस। ब्लड एंड सैन्ड"। फिल्म को भागों में देखा जा सकता है, धीरे-धीरे देखने का विस्तार किया जा सकता है।
चरण 4
ऑटो-ट्रेनिंग में संलग्न हों। रक्त की कल्पना करें और अपने आप से कहें कि यह वही है जो आपको जीवन देता है, और इसके विपरीत, भय का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कल्पना कीजिए कि डर आपको कैसे छोड़ रहा है। अपने डर से बात करें, आपको सुरक्षित रखने के लिए धन्यवाद। उदाहरण के लिए, जब वह खून देखता है, तो उसे अपने लक्षणों को कम हिंसक बनाने के लिए कहें, ताकि भय को सावधानी से बदल दिया जाए।
चरण 5
उदाहरण के लिए इंटरनेट पर ऐसे लोगों को खोजें, जिन्होंने अपने जीवन से खून के डर को दूर कर दिया है, उनसे संवाद करें, इस समस्या पर काबू पाने के लिए सलाह और अनुभव का आदान-प्रदान करें। विभिन्न फोबिया से निपटने के लिए एक समुदाय का निर्माण करें।
चरण 6
उन लोगों की बात सुनने से इंकार करें जो जीवन के प्रति नकारात्मक हैं।
चरण 7
अंतिम उपाय के रूप में, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। आरंभ करने के लिए, उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर एक ऐसी साइट खोजें जो डॉक्टर से प्रश्न पूछती है।
चरण 8
सबसे महत्वपूर्ण बात, घबराओ मत! ज्यादातर मामलों में खून का डर अपने आप दूर हो जाता है।
