सभी लोगों के पास दिमाग होता है, लेकिन व्यवहार के लिए अक्सर भावनाएं जिम्मेदार होती हैं। यदि वे सकारात्मक हैं, तो एक व्यक्ति अच्छा महसूस करता है, वह दयालु और मिलनसार है, नकारात्मक है - और बेहतर है कि वह नज़रों में न आए। बुरी भावनाओं की अधिकता गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है। प्रत्येक व्यक्ति अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम है, भय, क्रोध या निराशा की बेकाबू धाराओं को तंत्रिका तंत्र और प्रियजनों के साथ संबंधों को नष्ट करने की अनुमति नहीं देता है।
अनुदेश
चरण 1
आपको अपने व्यवहार को प्रबंधित करने का तरीका सीखने के लिए ताकत चाहिए। खुशी, खुशी, हंसी जैसी भावनाओं का न केवल मनोदशा पर, बल्कि स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर भी बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो आपके जीवन को खराब करता है उससे बचने की कोशिश करें, अच्छे के लिए प्रयास करें। यह बहुत आसान लगता है, लेकिन इस नियम का पालन करने से आपकी भावनाओं की गुणात्मक संरचना बदल सकती है। हंसी एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, ये खुशी के हार्मोन हैं। ये शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे।
चरण दो
आत्म-संयम का अर्थ अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को दबाना नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गुस्सा, परेशान, लालसा और उदास होने के लिए खुद को मना करने की जरूरत है। यह दृष्टिकोण केवल इस तथ्य की ओर ले जाता है कि यह सब अंदर जमा होगा, तनाव बढ़ाएगा और आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर देगा। नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है, लेकिन यह सही ढंग से किया जाना चाहिए। आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाल सकते हैं, यह अस्वीकार्य है कि आपके प्रियजन या गलती से होने वाले लोग इससे पीड़ित हों। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के तरीके अध्ययन के योग्य एक अलग गंभीर प्रश्न है।
चरण 3
सामान्य परिस्थितियों में, हर कोई अपने आप को नियंत्रित कर सकता है, मुश्किलें तब शुरू होती हैं जब अप्रत्याशित घटनाएँ घटित होती हैं। अगर कोई या कोई चीज आपको नाराज करती है, तो कुछ मिनट निकालने की कोशिश करें और उन्हें अकेले बिताएं, या कम से कम चिड़चिड़ेपन से दूर रहें। इससे खुद को शांत होने का समय मिलेगा। कई लोगों के लिए, अचानक क्रोध से निपटने के लिए पांच मिनट पर्याप्त हैं।
चरण 4
श्वास एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है। जब यह स्पष्ट हो जाता है कि नकारात्मक भावनाएं आप पर हावी हो रही हैं, तो आप क्रोध, भय, निराशा का अनुभव करते हैं, शांति से और गहरी सांस लेना शुरू करते हैं। इस समय कुछ भी न सोचने की कोशिश करें, क्योंकि, एक नियम के रूप में, कुछ मिनट जो आप शांत करने के लिए खर्च करते हैं, स्थिति के लिए निर्णायक नहीं होते हैं, लेकिन आप शांत हो जाते हैं, उस समय का सामना करने में सक्षम होंगे जो आपको दबा रहा था। आप घबराए हुए हैं।
चरण 5
बहस के दौरान व्यक्तिगत न होने का प्रयास करें। कभी-कभी आपका प्रतिद्वंद्वी आपको केवल उकसाता है, शायद अनजाने में भी, और समय पर इसे महसूस करना महत्वपूर्ण है ताकि जाल में न पड़ें। याद रखें कि आप अपने दिल में कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसे बाद में सुधारना या सुधारना मुश्किल होगा। और आपका वार्ताकार, अगर वह कुछ अप्रिय व्यक्त करता है, तो वास्तव में, ऐसा बिल्कुल भी नहीं सोच सकता है, जो आपको जुनून में आहत करता है।
चरण 6
ऐसा होता है कि काम इतना अधिक होता है कि आप घबराने लगते हैं और उन लोगों से निराश हो जाते हैं जो निश्चित रूप से समस्याओं का कारण नहीं हैं। तनाव के समय आराम करना और व्यायाम करना याद रखें। चलना या दौड़ना आपको काफी शांत महसूस कराएगा। जो हो रहा है उससे खुद को अलग करने के लिए समय निकालें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें या सिनेमा, थिएटर जाएं। उसके बाद की कुछ बातें आपको कम महत्वपूर्ण लग सकती हैं। वे अब ऐसी गंभीर चिंताओं का कारण नहीं बनेंगे, और आप आसानी से उनसे निपटने का एक तरीका खोज सकते हैं।
