तरोताजा, हर्षित और खुश होकर जागना अच्छा है। यह तब होता है जब किसी व्यक्ति के पास सुंदर सपने होते हैं, जहां वह एक सुरक्षित स्थान पर होता है, जो गर्मजोशी और दया से घिरा होता है। यदि आप थोड़ा अभ्यास करते हैं, तो आप स्वयं ऐसे सपने देख सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
नींद को प्रबंधित करने का सबसे कठिन हिस्सा यह महसूस करना है कि यह सिर्फ एक सपना है, और वहां आप जो चाहें कर सकते हैं। अपने आप को सीमा निर्धारित न करें, सभी घटनाएं केवल आपकी कल्पना की उपज हैं, इसलिए डरो मत, उदाहरण के लिए, गिरने और दुर्घटनाग्रस्त होने से आप एक शानदार प्राणी में बदल सकते हैं या यात्रा पर जा सकते हैं। नींद को बदलने के लिए कोई विशेष व्यायाम नहीं हैं, यह आपका अवचेतन मन है, और आप स्वयं इसे नियंत्रित करते हैं।
चरण 2
स्पष्ट स्वप्न के प्रकट होने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, इस तथ्य पर ध्यान दें कि आप अपनी झपकी पर नियंत्रण रखेंगे। आपको इसे बहुत ज्यादा चाहने की जरूरत है। आमतौर पर एक सपना दिन भर के अनुभवों और घटनाओं को दर्शाता है, इसलिए आपको समय-समय पर अपनी इच्छा को याद रखना चाहिए।
चरण 3
अपने सारे सपने लिखो। अपने लिए एक अलग नोटबुक लें और उसे अपने बिस्तर के बगल में रखें। सपना जल्दी भुला दिया जाता है, इसलिए इसे जल्द से जल्द कागज पर कैद कर लेना चाहिए। जैसे ही आप उठें, सपने को अपने दिमाग में दोहराएं और उसे लिख लें। सभी संवेदनाओं को यथासंभव सटीक रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें।
चरण 4
दोपहर में, अपने दिमाग में स्क्रॉल करने का प्रयास करें कि आपने एक दिन पहले क्या सपना देखा था, नोटबुक को फिर से पढ़ें। सपने के अनुभव और वास्तविकता की तुलना करें। दृश्यमान अंतर खोजें, ताकि आप अपने सपने की जागरूकता के लिए बेहतर तरीके से ट्यून कर सकें। यह व्यायाम नियमित रूप से करें। अगली बार जब आप किसी चीज के बारे में सपने देखते हैं, तो आप पहले ही जान जाएंगे कि यह अवास्तविक है।
चरण 5
इस तकनीक को भी आजमाएं। पूरे दिन के दौरान अपने आप से पूछें: "क्या होगा अगर यह एक सपना है?" हर असामान्य या महत्वपूर्ण घटना के बाद अपने आप से यह प्रश्न अवश्य पूछें। याद रखें कि आप यहां कैसे पहुंचे, अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। एक दिन, आप वास्तव में सपने में खुद से यह सवाल पूछेंगे।
चरण 6
सपने में आप अपने कई डर से छुटकारा पा सकते हैं। बस उसके स्रोत को उपस्थित होने और उससे बात करने का आदेश दें। आपको समझना होगा कि यह सिर्फ एक सपना है। अपने डर के साथ संवाद करें, ध्यान दें कि यह क्या कहता है और क्या करेगा। उसके बाद, आप वास्तविक जीवन में अब नहीं डरेंगे।
चरण 7
यदि आप एक ही सपने को कई बार पुकारते हैं, उदाहरण के लिए, सुंदर प्रकृति से घिरा एक परी कथा आश्रय गृह, थोड़ी देर बाद ऐसा करना आसान हो जाएगा। यदि आपको बुरे सपने आते हैं तो आप वहां जल्दी पहुंच सकते हैं। आपको ठीक होने और आराम करने में मदद करने के लिए अपने घर को जादुई वस्तुओं से सजाएं।
