नकारात्मक भावनाएं न केवल मानव स्वभाव में निहित हैं, बल्कि आवश्यक भी हैं। उदाहरण के लिए, उदारता, आत्मविश्वास, समझ, दृढ़ संकल्प, क्षमा, कृतज्ञता की "मांसपेशियों" को प्रशिक्षित करने के लिए। बात सिर्फ इतनी है कि नकारात्मक भावनाओं को हावी नहीं होने देना चाहिए, उन्हें कुशलता से प्रबंधित किया जाना चाहिए।
वे कैसे उत्पन्न होते हैं
नकारात्मकता के आविर्भाव में किसी कारण की तलाश नहीं करनी चाहिए, या यों कहें कि कारण और कारण को भ्रमित करना चाहिए। अक्सर कारण को कुछ घटना कहा जाता है - दुकान में अशिष्टता, एक बच्चे का दुस्साहस, उसके पति का ओवरटाइम काम। वास्तव में, यह एक कारण है, और असली कारण आप में है - आपकी असुरक्षा में, उच्च उम्मीदों में और अकेलेपन के डर में।
चलो लड़ाई शुरू करते हैं
नकारात्मक भावनाएं क्षणभंगुर हैं। उनमें से अधिकांश आसानी से अवचेतन द्वारा निपटाए जाते हैं। लेकिन कभी-कभी आप नकारात्मक में "फंस जाते हैं" - घंटों, हफ्तों और वर्षों तक उस स्थिति के बारे में सोचते हुए जो इसका कारण बनी।
नकारात्मक भावनाएं उत्तेजना की पहली प्रतिक्रिया हैं। लोग उन्हें न केवल आध्यात्मिक स्तर पर, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी महसूस करते हैं। नकारात्मक भावनाओं के दौरान, शरीर अपनी सामान्य हृदय गति, श्वास, कुछ हार्मोन आदि को बदल देता है। यानी शरीर तनाव में है। और इससे निजात पाने के लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। कुछ स्थितियों में, शारीरिक गतिविधि बचती है। नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। आखिर विचार ही परेशान करते हैं। कभी-कभी आप सेवानिवृत्त हो सकते हैं और चिल्ला सकते हैं, तकिए को पीट सकते हैं, बर्तन तोड़ सकते हैं, अपराधी का चित्र बना सकते हैं और उस पर डार्ट्स फेंक सकते हैं। मनोवैज्ञानिक कर्मकांड प्रभावी होते हैं, जिसके दौरान नकारात्मक को पहले भौतिक रूप देना चाहिए और फिर नष्ट करना चाहिए। कुछ के लिए, विचलित होना, वातावरण को बदलना, अपने आप को कुछ सुखद के साथ लाड़ करना एक अधिक स्वीकार्य विकल्प होगा।
कार्रवाई के लिए गाइड
नकारात्मक विचारों और उनके परिणामों पर काबू पाने के लिए कुछ सरल सत्यों को समझना जरूरी है।
- बुरे विचारों और नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में कभी भी निर्णय न लें। पहले अपने आप को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करें और उसके बाद ही कार्य करें।
- अपने आप में जो हो रहा है उसके कारणों की तलाश करें। अपनी बेगुनाही का बचाव करने और युद्ध जारी रखने की तुलना में दोष लेने और टकराव को समाप्त करने के लिए बेहतर है।
- नकारात्मक भावनाओं का कारण स्वयं न दें। अगर कोई आपकी उपस्थिति से नाराज है, तो एहसान मत मांगो, बस चले जाना बेहतर है।
