हम में से बहुत से लोग एक अतुलनीय चिंता का शिकार होते हैं, जब वस्तुनिष्ठ रूप से सब कुछ क्रम में लगता है, लेकिन एक व्यक्ति डरता है और किसी भी छोटी चीज से परेशानी की उम्मीद करता है। फिर से जीवन का आनंद लेने के लिए सीखने के लिए आपको इस खराब स्थिति से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की जरूरत है।
अनुदेश
चरण 1
पहली बात यह महसूस करना है कि चिंता की आदत सिर्फ एक आदत है जिसे आपने अपने किसी करीबी से सबसे अधिक संभावना है। और चूंकि यह सिर्फ एक बुरी आदत है, तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।
चरण दो
चिंता का एक कारण दुनिया का अविश्वास है। कभी-कभी इस सवाल का जवाब देना मुश्किल होता है कि यह कहां से आया है। इस स्थिति का इलाज "ट्रस्ट डायरी" की मदद से किया जाता है। अपने आप को एक सकारात्मक आवरण के साथ एक सुंदर नोटबुक प्राप्त करें और हर शाम को वह सब कुछ लिखें जो आज आपके साथ और आपके आस-पास अच्छा हुआ। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल अच्छी चीजें ही लिखें, चाहे आप कितना भी उबलने वाली हर चीज लिखना चाहें। प्रत्येक सुबह पूरी डायरी को दोबारा पढ़ें और आज के अच्छे दिन के लिए खुद को तैयार करें।
चरण 3
टीवी कम देखें और निंदनीय क्रॉनिकल पढ़ें। सभी मीडिया अब आपके मन की शांति की परवाह किए बिना, किसी भी कीमत पर आपका ध्यान खींचने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। इसलिए, अपने टीवी देखने को सीमित करें, और यदि आप कुछ भी देखते हैं, तो इसे अच्छी फिल्में होने दें, जिसे आप बचपन में पसंद करते थे।
चरण 4
चिंता नियंत्रण की एक मजबूत आदत से शुरू होती है जिसे आपने नोटिस भी नहीं किया होगा। इस बारे में सोचें कि क्या आप सभी समाचारों से अवगत होने की इच्छा रखते हैं, डर है कि आपके बिना कुछ होगा, विश्वास है कि यदि आप कुछ ट्रैक नहीं कर सकते हैं, तो सब कुछ टुकड़े-टुकड़े हो जाएगा? यदि ऐसा है, तो आपको आराम करने और महसूस करने की आवश्यकता है कि बहुत कम आप पर निर्भर करता है, और सब कुछ उच्च शक्तियों के हाथों में है। अपने आप से यह अधिक बार कहें, अपने घायल अभिमान को दूर धकेलें, और जल्द ही आप भूल जाएंगे कि आप एक बार बढ़ी हुई चिंता से पीड़ित थे।
