यदि आप अतीत के बारे में भूलना चाहते हैं और इसे किसी भी तरह से नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अभी भी भावनाओं से भर रहे हैं जो आपको एक अप्रिय स्थिति से बांधती है। और जब तक आप इस संबंध को नहीं तोड़ते, अतीत आप पर हावी होता रहेगा।
अनुदेश
चरण 1
हाल ही में, अधिक से अधिक बार यह कहा जाता है कि हम सभी अप्रिय परिस्थितियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। इस अभिधारणा में बड़ी सच्चाई है। इसलिए, सभी नश्वर पापों के लिए अपने अपराधियों को दोष न दें, अपने आप से सवाल पूछना बेहतर है - आप में इस स्थिति का कारण क्या है? जीवन ने आपको क्या सबक सिखाया है? यदि आप सही निष्कर्ष निकाल सकते हैं, तो यह पाठ पारित माना जाएगा। नाराज़गी जमा न करें, नहीं तो आपके लिए फिर से मुश्किल स्थिति आने की पूरी संभावना है।
चरण दो
इस बारे में सोचें कि अतीत से आपको कौन सी सकारात्मक चीजें मिली हैं जो आपको अप्रिय लगती हैं। यह हमेशा होता है, बस लोग इसे देखने के अभ्यस्त नहीं होते हैं। हो सकता है कि आप अधिक तनाव-प्रतिरोधी हो गए हों, हो सकता है कि आपने अपने आप में कुछ ऐसे गुण खोजे हों जिनकी आपने पहले अपेक्षा नहीं की थी? इसके बारे में सोचो। यह संभव है कि परिणामस्वरूप आप समझ जाएंगे कि जो हुआ वह केवल आपके लिए अच्छा था।
चरण 3
माफ कर दो और जाने दो। अपनी आत्मा के दरवाजे खोलो और उसमें से आक्रोश या अन्य नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करो। मनोवैज्ञानिक तरीके ऐसा करने में मदद करेंगे, जिनमें से इस समय कई हैं। आप उनमें से एक का उपयोग कर सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। कुछ उदाहरण: हीलियम से फुला हुआ गुब्बारा खरीदें, उसके किनारों पर एक मार्कर के साथ सभी अनुभव लिखें और गुब्बारे को आकाश में छोड़ दें। जब तक वह नज़रों से ओझल न हो जाए, तब तक उसे करीब से देखें। बाद में, जब अतीत लौटता है, तो इस उड़ते हुए गेंद की याद अपने आप में जगाएं।
चरण 4
दूसरा तरीका: जो कुछ भी आप भूलना चाहते हैं उसे एक मानसिक फिल्म में इकट्ठा करें। इसे पहली बार रंग में चलाएं, और फिर धीरे-धीरे अपनी आंतरिक फिल्म को हाइलाइट करना शुरू करें। ऐसा कई बार करें जब तक कि यह पूरी तरह से सफेद न हो जाए। किसी भी स्मृति के साथ जो आपको पीड़ा देगी, वही करें।
