बहुत अधिक पृष्ठभूमि शोर एक आधुनिक व्यक्ति को वास्तविकता से और यहां तक कि अपने स्वयं के विचारों से भी विचलित करता है। यदि आप एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए प्रयास करते हैं, तो एक जागरूक और चौकस व्यक्ति बनना और अपने बच्चों को यह सिखाना महत्वपूर्ण है।
निर्देश
चरण 1
ध्यान करना सीखें। साँस लेने की तकनीक और विशेष ऑफ़र शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया हैं। ध्यान को अरोमाथेरेपी और ऑटो-ट्रेनिंग के साथ जोड़ना अच्छा है।
चरण 2
विवरण पर ध्यान दें। कौन से रंग, बनावट और वस्तुएं आपको घेरे हुए हैं? हरे रंग के रंगों की पुनर्गणना करें, अपने देखने के क्षेत्र में सभी गोलाकार वस्तुओं को खोजें, स्केच करें या परिणाम लिखें। माता-पिता ध्यान दें: यह अभ्यास बच्चों के लिए उपयोगी है।
चरण 3
चिंता करने या पछताने के बजाय, आत्म-संगठन और प्रतिबिंब के लिए उपकरणों का उपयोग करें। यदि आप सोने जा रहे हैं तो समय सीमा के बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है। कल के कार्य दिवस और आराम की योजना बनाएं: आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। पिछली घटनाओं पर चिंतन करें, लेकिन खुद को पछतावे में न खोने दें। वर्तमान में जियो!
चरण 4
अपनी हालत यहां और अभी ठीक करें। क्या आपके कपड़े और जूते आरामदायक हैं? चारों ओर क्या बदबू आ रही है? तुम्हे कैसा लग रहा है? क्या आप खाना, सोना, व्यायाम करना चाहते हैं? इस क्षण आप किस पर कार्य कर रहे हैं? जड़ता से जीना बंद करो, यह आपके जीवन को नियंत्रित करने का समय है।
चरण 5
दूसरों का ख्याल रखें। किसी मित्र के साथ संवाद करते समय, उसकी भावनाओं को देखें, समस्याओं को सुनें, उसके साथ ईमानदारी से बातचीत करें और समझें।
