Trifles के कारण होने वाला बार-बार तनाव अक्सर अप्रिय परिणाम देता है। नींद गायब हो जाती है, हृदय की समस्याएं और तंत्रिका संबंधी विकार शुरू हो जाते हैं, व्यक्ति शांति खो देता है, चिड़चिड़ा हो जाता है और अपने स्वयं के सुख को नष्ट कर देता है, प्रियजनों से झगड़ा करता है और अपने आधिकारिक कर्तव्यों को पूरा नहीं करता है। छोटी-छोटी बातों से परेशान न होना सीखें, और जीवन बहुत आसान हो जाएगा।
अनुदेश
चरण 1
महत्वपूर्ण को तुच्छ से अलग करें। एक बटुए का नुकसान अप्रिय है, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। इसकी तुलना उस आग से नहीं की जा सकती जिसने पूरे परिवार की संपत्ति को नष्ट कर दिया। अजनबियों द्वारा बोले गए शब्दों से निराश न हों - सभी को खुश करना असंभव है, और जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है, वह शायद बहुत जल्दी बोले गए शब्दों को भूल जाएगा, तो क्या इस तरह के बेतुके कारण से खुद को पीड़ा देना उचित है?
चरण दो
भविष्य को अंधेरा और डरावना नहीं, बल्कि उज्ज्वल देखना सीखें। किसी ऐसी चीज का डर जो अभी तक हुआ भी नहीं है और जो कभी नहीं हो सकता है, तर्कहीन है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने खुद को आश्वस्त किया कि उसका बच्चा मुसीबत में होगा, और इस बारे में पहले से ही परेशान था, तो इसका मतलब है कि उसने दोगुना मूर्खतापूर्ण कार्य किया है। बुरे के बारे में सोचकर आप उसे अपनी ओर आकर्षित करते हैं, और परेशान होने पर आप अपनी कल्पना के कारण अपनी नसों को भी बर्बाद कर देते हैं।
चरण 3
एक अप्रिय स्थिति को स्वीकार करें यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं। सोचिए कि यह आपके लिए पांच या दस साल में कितना महत्वपूर्ण होगा। छोटी-छोटी बातें जो आपको परेशान करती हैं, उन्हें जल्द ही भुला दिया जाएगा, लेकिन इनसे होने वाली क्षति हमेशा बनी रहेगी। इसके बारे में सोचें और यह समझने की कोशिश करें कि अप्रिय, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण चीजें आपके ध्यान के लायक नहीं हैं।
चरण 4
समझें कि आपकी भावनाएं समस्या का समाधान नहीं करती हैं। मान लीजिए कि आपने अपने गहने खो दिए हैं या एक साक्षात्कार द्वारा अस्वीकार कर दिया गया है। अपने आप को पीड़ा देने से किसी भी तरह से स्थिति का समाधान नहीं होगा, लेकिन आप पेट के अल्सर या अन्य अप्रिय बीमारी की शुरुआत को तेज कर सकते हैं। उसी कारण से, आपको अपने दिमाग में जो कुछ हुआ उस पर ध्यान नहीं देना चाहिए और ऐसा करने के लिए खुद को फटकारना चाहिए और अन्यथा नहीं। जो किया गया है वह हो गया है, और आपका काम इसके साथ आना है।
चरण 5
अपनी भावनाओं को बंद करना सीखें और स्थिति को तार्किक रूप से देखें। समस्या के समाधान की चिंता न करें, उसके घटित होने की चिंता न करें, अन्यथा आप स्थिति को सुधारने का मौका चूक सकते हैं। मान लीजिए कि एक छात्र परीक्षा में एक टिकट निकालता है जिसे वह नहीं जानता है। इसके बारे में परेशान होने और मानसिक पीड़ा पर समय बर्बाद करने के बजाय, शांत होने का प्रयास करना बेहतर है, किसी दिए गए विषय पर जो कुछ भी जाना जाता है उसे याद रखें और उत्तर बनाने का प्रयास करें।
