बहुत से लोग हर बात को दिल से लगा लेते हैं और हर छोटी-छोटी बात पर घबरा जाते हैं। ऐसा व्यवहार चीजों पर एक तर्कसंगत दृष्टिकोण, भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता से वंचित करता है, और तंत्रिका तंत्र, नींद और मानव स्वास्थ्य पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है। छोटी-छोटी बातों से घबराना कैसे बंद करें और जीवन का आनंद लेना शुरू करें?
चिंता बंद करने और शांत रहने के 7 उपाय tips
१) आमतौर पर हमारी सारी चिंताएं इस तथ्य से जुड़ी होती हैं कि हम खुद को हवा देते हैं। ऐसा लगता है कि आज के छोटे से झटके के कारण भविष्य में भीषण परिणाम हमारा इंतजार कर रहे हैं। भविष्य में क्या होगा इसके बारे में मत सोचो। आज एक समस्या है - इसे तुरंत हल करें और निराश न हों। बहुत से लोग सोचते हैं कि भविष्य के बारे में नहीं सोचना गलत है। लेकिन हम अभी जीते हैं और आज हम जिस चीज की परवाह करते हैं, वह हमारे कल को प्रभावित करेगी। इसलिए, वर्तमान में, आपको अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करना चाहिए, अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहिए।
2) शांत हो जाओ, अपने आप को एक साथ खींचो और ध्यान से सब कुछ अलमारियों पर रख दो। स्थिति पर विचार करें और सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें। क्या इसके परिणाम वाकई इतने विनाशकारी हैं? अगर नहीं तो चिंता करना छोड़ दें। यदि हां, तो कार्रवाई करें, समस्या का समाधान करें ताकि ये परिणाम न हों।
3) तय करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, सबसे पहले क्या आता है। तब सभी अनावश्यक चिंताएँ दूर हो जाएँगी, क्योंकि वे आपके समय के लायक नहीं हैं, क्योंकि वे आपके जीवन के लक्ष्यों का हिस्सा नहीं हैं।
4) इसके लिए नोटबुक का उपयोग करना सुविधाजनक है। कुछ ऐसी समस्याएं लिखिए जो आपके पास हैं और जिनके बारे में आप चिंतित हैं। सूची की शुरुआत में सबसे तेज़ संभव समाधान की आवश्यकता वाले सबसे बुनियादी लोगों को इंगित करें। फिर, प्रत्येक समस्या के तहत, इसे हल करने के लिए कई विकल्प लिखें और व्यवसाय में उतरें। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, आप स्थिति पर एक शांत नज़र डालेंगे, डर और अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पायेंगे, और इसके बिना, समस्याओं को और अधिक कुशलता से हल किया जाएगा।
५) अक्सर, जब हमारे पास करने के लिए कुछ नहीं होता है तो हम अपने आप को अनावश्यक समस्याओं से घेर लेते हैं - अनावश्यक विचारों के लिए बहुत खाली समय होता है। इससे बचने के लिए अपने लिए कोई नया शौक खोजें। तो आप अपने लिए कुछ उपयोगी खोज लेंगे, चिंता करना बंद कर देंगे और सीखेंगे कि कैसे अधिक दिलचस्प समय व्यतीत करना है।
६) अक्सर, हम स्वयं, अनुभवों के कारण, अपने लिए समस्याएँ पैदा करते हैं, क्योंकि विचार भौतिक हैं। यदि आप अपने आप को बुरे के लिए स्थापित करते हैं, तो यह होगा। उदाहरण के लिए, एक लड़की किसी ऐसे युवक के साथ डेट पर जा रही है जिसे वह वास्तव में पसंद करती है। लेकिन वह इसे अपने दिल के इतने करीब ले जाती है कि वह सोचने लगती है कि कुछ गलत हो जाएगा, तारीख रद्द हो जाएगी, वह बदसूरत दिखेगी, बात करने के लिए और कुछ नहीं होगा। चिंता न करें, स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करें और याद रखें कि सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।
७) अधिकांश भाग के लिए, आपके जीवन का किसी को कोई सरोकार नहीं है। नहीं पेट्या, वास्या, माशा को इस बात की परवाह नहीं करनी चाहिए कि आपके जीवन में क्या हो रहा है, आपने क्या गलत किया, आदि। इसलिए इसकी चिंता करना छोड़ दें।
